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讓你減肥前功盡棄的三種零食

2017年11月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】很多MM都抱怨減肥容易反彈,其實是自己沒有繼續堅持減肥時的飲食習慣或是沒有忍住口腹之慾、在減肥成功後吃零食犒勞自己,反彈就是必然的了。下面台灣美容網小編就為你揭露減肥前減肥後都不能碰的三大高熱量零食,一吃必胖!

        第一名:巧克力餅乾

        每天吃6片 熱量302cal 一年發胖14公斤

        每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

        建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

        第二名:巧克力棒

        每天吃一條 熱量約280cal 一年發胖13公斤

        如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。

        建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

        第三名:罐裝果汁

        每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤

        明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

        建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持你美麗曲線的好方法!

        每個人的飲食習慣,生活規律,減肥 史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法 都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者,以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法,用科學的健身 手段達到美體的目的,並有相關的瘦身、美體、美容 資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!

專題:【減肥】 【瘦身】 【減肥食物】


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