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節後瘦身 一周減肥食譜

2017年12月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】一個春節過完,在完全放鬆的喜悅心情下,你是不是也同時放縱了自己的胃口和原則,不規律進餐時間、飲食偏油膩,這些都會讓你一不小心就發胖了。趕快來按照下面超有效的一周減肥餐嚴格進行瘦身吧!

  第一天

  早餐: 牛奶 1杯+白吐司1片

  午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

  晚餐:打滷麵1碗+蘋果醋1杯

  第二天

  早餐:白粥1碗+火腿夾蛋

  午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個

  晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份

  第三天

  早餐:總匯三明治1個+酸奶100ml

  午餐:雲吞麵1碗+香蕉1個

  晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份

  第四天

  早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個

  午餐:黑椒肉醬意大利面1份+優格沙拉1杯

  晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤

  第五天

  早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個

  午餐:糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗

  晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤

專題:【一周減肥食譜】


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