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夏季9款減肥養生粥 讓你身輕如燕

2017年12月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】每個女人都希望自己有一副健康迷人的好身材,但往往又管不往自己的嘴巴,下面小編給你介紹的10款養生粥,讓喜歡美食又想保持身材的MM們可以大飽口福了!

夏季10款減肥養生粥 讓女人身輕如燕

  蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

  燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

夏季10款減肥養生粥 讓女人身輕如燕

  2、甜漿粥

  大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,並易消化吸收。

  本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

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  3、蕃薯粥

  取蕃薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  蕃薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,蕃薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。

  本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。

夏季10款減肥養生粥 讓女人身輕如燕

  4、酥蜜粥

  將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

  酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症,陰虛損必發勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

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  5、熟地粥

  取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。

  本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。

夏季10款減肥養生粥 讓女人身輕如燕

  6、胡桃粥

  取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

  宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

夏季10款減肥養生粥 讓女人身輕如燕

  7、胡蘿蔔粥

  取胡蘿蔔100克洗淨切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

  胡蘿蔔素有“小人參”之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿蔔素,可在人體內很快轉化為維生素A,能潤滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生發。

  該粥對防止面部皮膚乾燥、老化,較為有效,也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。

夏季10款減肥養生粥 讓女人身輕如燕

  8、棗仁龍眼粥

  將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。

  二藥相配為粥,長期食用可使人容顏減皺,肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔

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  9、綠豆粥

  取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。

  綠豆味甘性寒,行十二經脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。

專題:【夏季養生】 【減肥食譜】 【夏季減肥】 【季節減肥】


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