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變苗條必知 9種零食吃不胖

2017年12月15日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】零食是女人減肥的天敵。雖然十分羨慕苗條的身材,但是實在抵擋不了美食的慾望。台灣美容網告訴你用以下幾種零食代替愛發胖的零食,覺得不影響的你的減肥計劃。

    小貼士:目前口碑最好的減肥 產品見詳細評測有效減肥排行榜第一的最有效減肥產品 。

  果仁代替花生

  由於花生的飽和脂肪比例較高,這種脂肪不利於心血管健康,故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的,再加入紅莓(又稱蔓越橘)干及葡萄乾等乾果,自行製作果仁拼盤。每天大半碗為限。另類選擇:椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。

  焗薯片代替炸薯片

  都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。“每安士(約28克,10至15塊)焗薯片含約2克脂肪,但炸的則有 10 多克!”每天不多於半碗。另類選擇:墨西哥粟米片(tortilla chips)配自製牛油果醬伴番茄洋蔥粒。

  杯裝粉絲代替杯麵

  普通杯麵熱量約有300千卡,杯裝韓式粉絲不足200,選後者較佳。食用時,抽起油包,只放少許調味料,那麼熱量及鹽分便更低更健康。

  火雞胸代替帕爾馬火腿

  如果帕爾馬火腿夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”,不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿,鹽分及脂肪較低。

  米餅代替薯片

  米餅(rice cake)有脆脆的口感,可以單吃,而同類的燕麥方脆(圖)可配奶或乳酪,愛吃薯片的人不妨考慮。

  梳打水果汁代替汽水

  梳打水無色無味無熱量,但卻有汽水的口感,適合與果汁一起調製低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水製成雜飲,想喝一點點酒的人(雖然並不鼓勵),又可以用小量紅酒代替果汁。

  light beer熱量較低

  啤酒熱量高,一罐約等於大半碗白飯,建議選擇light beer,每罐大約100千卡,是一般啤酒的三分之二,依然不低,但比較起來還算可接受。每天上限男士兩罐,女士一罐。

專題:【苗條】 【減肥】 【瘦身】


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