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梁洛施一周減肥食譜 7天立減10斤

2018年01月07日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】雖然已是3個孩子的媽,梁洛施積極瘦身,她每天都堅持運動,現在已回復以前般窈窕身材。已經為復出鋪好了基礎。到底梁洛施有什麼瘦身秘訣呢?

  年僅23歲的梁洛施已為李澤楷誕下三個兒子,雖然已是3個孩子的媽,梁洛施身材恢復得也是相當快。目前有媒體報道梁洛施依舊堅持減肥塑身,每天都堅持運動,現在恢復以前窈窕身材。已經為復出鋪好了基礎。如此快速恢復身材,秘訣是什麼呢?小編來向大家揭曉,梁洛施的一周減肥食譜。

 

  牛奶加豆腐是減肥瘦身秘方

  豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。

  每日固定早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星期一

  午餐:綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包;咖啡或茶一 杯

  晚餐:魚或肉類;綜合沙拉(任何一種蔬菜都可以加進去);一片烤麵包;咖啡或茶一杯。

  星期二

  午餐:綜合冷盤(依照自己的口味,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)、蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯

  晚餐:魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉(任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去)。一片烤麵包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個。

  星期三

  午餐:水果沙拉(不論加多少種水果都可以);咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮瘦鹹肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯。

  星期四

  午餐:冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜;葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜;切片水果;咖啡或茶一杯。

  星期五

  午餐:鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯

  晚餐:切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯。

  星期六

  午餐:水果沙拉、咖啡或茶一杯

  晚餐:紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或當季的水果;咖啡或茶一杯。

  星期日

  午餐:兩個雞蛋,料理方法不限(不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤麵包,咖啡或茶一杯

  晚餐:紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯

專題:【明星減肥法】 【快速瘦身】 【減肥食譜】


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