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10種瘦腹食品快速平復肚腩

2018年01月15日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】[導讀]肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什麼衣服肚子上都圍了一圈難看的遊泳圈。下面小編就要介紹10招飲食減肥的訣竅,讓你從此擺脫煩惱的贅肉!

[導讀]肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展,穿上什麼衣服肚子上都圍了一圈難看的遊泳圈。下面小編就要介紹10招飲食減肥 的訣竅,讓你從此擺脫煩惱的贅肉!

選擇含鉀豐富的食物

礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

嘴巴不要太忙

我們常常不自覺就養成了習慣——常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

晚上減少攝入碳水化合物

碳水化合物比如麵包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。

少喝蘇打飲料

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。

減少吃糖代物

大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。

警惕經期

假如你在經期的時候會吃很多的甜品,情緒不穩定的話,你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,這兩種元素可以防止你在經期發胖!

常常按摩

為了及時排除肚子裡的廢氣,你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。

多吃芹菜

每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜,可以加快腸胃的蠕動哦。

益生菌

益生菌可是幫助腸胃運動的好助手,其在酸奶中含有量最豐富。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤,盡量選擇低脂酸奶。

常常運動

每天至少要走15至20分鐘,這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹 ,不時地深呼吸也可以幫助減肚子

專題:【瘦腹】 【脂肪】 【按摩】


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