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健康土豆減肥食譜 不挨餓3天瘦5斤

2018年01月18日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 8 ℃ 次

【導讀】很多人很難相信吃土豆能減肥,因為土豆澱粉含量高。其實是因為你們常吃炸土豆,薯條這些高熱量,所以才很難瘦身。台灣美容網小編就為大家介紹3款土豆減肥食譜,不挨餓3天瘦5斤。

  土豆含有豐富的膳食纖維和澱粉,是很多減肥人士的禁品。無論是西蘭花還是土豆,都有豐富的膳食纖維,不僅補充了身體機能,還加速腸胃毒素排空。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高,但是它能幫助你延長飢餓感。

  第一天:排毒清腸

  食譜:西蘭花土豆湯

  準備半顆西蘭花洗淨後切成小塊,兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮,再切兩片新鮮的檸檬片放入其中,等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無論是西蘭花還是土豆,都有豐富的膳食纖維,不僅補充了身體機能,還加速腸胃毒素排空。

  第二天:燃燒脂肪

  食譜:土豆泥

  土豆泥的製作非常簡單,將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟,然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起,不要加任何油脂物質和糖類,清淡原味才能把減肥效果發揮出來。土豆泥只有蒸過之後才能去除多餘澱粉,中途還可以配一些青瓜輔助。

  第三天:鞏固瘦身

  食譜:土豆蔬菜粥

  準備1個土豆切成小塊,與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥裡加入一些綠色並且富含纖維質的蔬菜,包菜、紫甘藍、生菜、西蘭花都可以,但是量不要多並且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高,但是它能幫助你延長飢餓感。

專題:【土豆減肥法】 【減肥食譜】


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