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放心大膽享用下午茶點 解饞還不會胖

2018年02月13日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】[導讀]下午三四點的時候,午餐消化得差不多了,你肚子開始餓得牙癢癢的,想找點東西吃。其實下午的輕微飢餓並不是什麼壞事!午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正

[導讀]下午三四點的時候,午餐消化得差不多了,你肚子開始餓得牙癢癢的,想找點東西吃。其實下午的輕微飢餓並不是什麼壞事!午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要有愧疚感,想吃就吃吧,它不僅可以讓你恢復體力,還有助於保持身材呢!

咖啡 

咖啡

這個時間,沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。

薯片

薯片

薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬著吃。不要一次一整片塞嘴裡大嚼。(不雅觀、容易吃過量)

巧克力 

巧克力

買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

堅果

堅果

核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

酸奶乳酪

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裡面。一小杯,能吃15分鐘左右。

水果

水果

柚子,香蕉,蘋果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量,還能補充膳食纖維、維生素等,讓你苗條美麗。

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