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節後排毒瘦身餐 3天快速減重

2018年02月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】 導讀:相信端午節假期,很多MM的胃口都得到了滿足,身體也吸收夠了吧,體重是不是也迅速上升了?現在是否感覺到毒素正在體內悄然擴張?如何清除體內的「毒素」?如何化解毒素危機?如何快

 導讀:相信端午節假期,很多MM的胃口都得到了滿足,身體也吸收夠了吧,體重是不是也迅速上升了?現在是否感覺到毒素正在體內悄然擴張?如何清除體內的“毒素”?如何化解毒素危機?如何快速排毒減肥 ?今天,小編為你推薦節後排毒餐,助你輕輕鬆鬆自然排毒快速瘦身。

節後排毒瘦身餐

  排毒瘦身 從健康出發

  小長假過後,你是不是打算準備吃大量的流質食物,一趟一趟往洗手間跑,好讓身體減輕負擔,順便趕走脂肪?這種想法固然很好,可是僅僅是這樣做真的能達到排毒的效果嗎?如果食物選擇不當很有可能引起身體不適,你也會嘗試去吃一些排毒瘦身餐,然而不是什麼排毒瘦身餐都可以隨便吃!排毒瘦身是很重要,科學正確方法更重要。

  研究者發現,幾天低卡路里飲食後,身體便會停止分泌一種重要的生長激素:類胰島素一號增長因子(IGF1),同時甲狀腺素、胰島素、其他激素的水平也持續下降。時間一長,各種健康問題接踵而來,例如:月經不調。

  2009年《美國臨床營養學雜誌》的一項研究發現,隔天禁食法有利於肥胖症患者,卻不適用於只想減輕幾斤的人。

  排毒瘦身關鍵在於正確的方法,健康排毒可使消化系統得到休息,排出多餘的糖分、飽和脂肪、酒精,還能排出加劇病情的食物。在此過程中,也減少了卡路里的攝取量。健康的飲食法含有充足的卡路里、營養成分,以維持身體的正常機能,女性平均每天需要1200-1800卡路里,此外還包括纖維和瘦肉蛋白。

  假期因為應酬多難免就吃的多了,如果你想在節後進行斷食減肥,那小編就要阻止你了,因為假期的暴飲暴食,節後又突然不吃,這樣很傷你的腸胃,所以節食不可取!當然,我們可以採用減食的方法,這樣安全又不傷身哦。

節後排毒瘦身餐

  專家定制排毒瘦身餐

  專家定制的1400卡路里的飲食計劃:卡路里攝入量以身高162cm-168cm,體重52-57公斤的MM計算。可根據各自身體、體重、年齡、活動量做相應的調整。

  3日有效排毒餐

  早餐:

  1、炒蛋白,250ml水,加入鮮搾檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。

  2、一片全麥土司或一杯麥片,加入1/2杯漿果或2勺堅果。

  3、一杯250ml綠茶或花草茶。

  4、零食:蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。

  午餐:

  1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。

  2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉、或裡脊肉,燒烤烘焙均可,加香料調味,如檸檬、胡椒、半杯毛豆。

  3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。

  4、零食:半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。

  晚餐:

  1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄欖油、檸檬汁或醋,攪拌均勻。

  2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。

  3、250ml水或綠茶或花草茶。

  4、零食:60g藍莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。

  這個方法至少要持續3天,三天後體重會有明顯的下降。如果你願意的話,可以一直堅持下去,這個方法對身體無害。該計劃要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制,因此有消腫的作用,同時能保持血糖穩定、精力充沛,煩躁、疲憊、飢餓感自然一掃光。

瘦身秘訣:瘦腹湯簡單排毒減肥

  最後再介紹幾種有效排毒的食物,不同食物針對不同器官排毒哦!

  1、潤腸排毒

  腸管是排毒的重要器官,但若是便秘或消化不良,就會造成毒素停留在腸管,吃些幫助潤腸的食物,可以讓斷食的效果更好。

  黑木耳:含有植物膠質,具有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,並清潔血液,清楚體內污染。

  海帶:含有褐藻酸,能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度,將鍶排出體外,而且還能促進體內的鎘排出。

  蘋果:含有半乳糖荃酸,有助於排毒,含有的果膠能避免食物的腸管內腐化

  2、肝臟排毒

  肝臟是人體重要的解讀器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應,會變成無毒或低毒。

  胡蘿蔔:含大量果膠,可以與汞結合,幫助身體把汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環,改善消化系統。

  大蒜:鉛中毒時困擾很多現代人的一個難題,大蒜中的一種物質可以降低鉛的濃度,幫助把鉛排出體外。

  無花果:富含有機酸和多種酶,可以幫助肝解毒,並清熱潤腸、助消化。

  3、腎臟排毒

  腎臟可以過濾血液中的毒素,還能過濾蛋白質分解後產生的廢料,並且通過尿排出體外。

  黃瓜:具有利尿作用,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

  櫻桃:有助於腎臟排毒,還有溫和通便的作用。

  冬瓜:富含汁液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

  小編提醒:節後想要快速減肥 ,還是從排毒開始,把假期在體內堆積的毒素先排出來,讓身體零負擔。但是不要盲目的節食,這樣很容易把身體弄壞了,健康的排毒減肥法是小編比較推崇的,不傷身還能有效的排出毒素,更有減肥的效果,兩全其美何樂不為呢?

專題:【減重】 【毒素】 【瘦身】


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