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「享瘦一夏」美食減肥很簡單

2018年03月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】夏天減肥很痛苦,一運動就會大汗淋漓。如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。

  夏天減肥 很痛苦,一運動就會大汗淋漓。如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜 到減肥方法 的實用資訊。

  蛋白質減肥

  蛋白質不能當主食,因為會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃,如牛奶、豆漿等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助於你保持身材讓你減肥減得更健康。

  喝醋

  其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不過不建議用米醋,因為我本身嘗過,那真的是難喝,會令人覺得不舒服。所以,我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,還可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。記得,可以多喝醋哦!

  嬰兒食品減肥 法

  你一定想說,天哪!嬰兒食品也可以喔!其實嬰兒食品,無鹽、無甜分,所在,吃起來你知道吧?很難受。若你想吃東西時,拿罐嬰兒食品保證你食慾全沒。

  消化餅減肥

  基本上三塊消化餅是100大卡,聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊,及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶,或優酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白質的東西,如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織,會用到蛋白質,所以你不必擔心發胖喔!

  稀飯減肥

  這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質,但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性記得多吃。因為,豆類食品可以防乳癌。

  吐司減肥法

  聽說這是陶子所用的喲!每餐量吃兩片吐司,晚上再加上手、腿、腹的運動。陶子兩星期減下6Kg,頗多的。不過,這樣持續兩星期下來可能會很沒精神,因為只吃澱粉質的東西,維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物,或是加顆復合維生素。

專題:【減肥】 【美食】 【瘦身】


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