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吃蒸菜和水果讓你飽腹又狂瘦

2018年04月03日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】[導讀]外面的天氣越來越有春天的味道,食慾非常好嗎?可別忘了春季減肥大計啊,下面的春季減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,健康快速減肥!

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蒸菜和水果讓你在春季狂瘦

        1、享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

        舉例來看:喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦,其實,看過下面這位MM,你就會知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!

蒸菜和水果讓你在春季狂瘦

        2、用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式

        低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

蒸菜和水果讓你在春季狂瘦

        3、想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉

        雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成為減肥 者攝取動物性蛋白質的首選食物。

蒸菜和水果讓你在春季狂瘦

        4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子

        最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。

專題:【水果】 【瘦身】


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