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七色水果餐 一周盡情瘦

2018年04月20日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

【導讀】 很多人都知道用水果來減肥 ,可是我們要知道,不是你隨便吃水果就可以瘦的,我能必須合理的安排水果餐。下面小編教你一周水果餐,讓你輕鬆瘦出來。

 很多人都知道用水果來減肥 ,可是我們要知道,不是你隨便吃水果就可以瘦的,我能必須合理的安排水果餐。下面小編教你一周水果餐,讓你輕鬆瘦出來。

  周1 木瓜 黃色水果

  週一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星 都是通過食用木瓜來豐胸 和減肥的。

  減肥原理 :木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

  周2 藍莓 藍色水果

  藍莓是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

  減肥原理:熱量低,含豐富果酸,據說對減下半身很有幫助哦。

  周3 青蘋果 青色水果

  蘋果有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

  減肥 原理:富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。

  周4 獼猴桃 綠色水果

  獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1。6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

  減肥原理 :熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。

  周5 番茄 紅色水果

  番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。

  減肥 原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

  周6 葡萄 紫色水果

  葡萄富所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

  減肥原理 :墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

  周7 香蕉 黃色水果

  香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。

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