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10種減肥食物 越吃越瘦

2018年04月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】導讀:女人想美麗輕體,食療 是很關鍵的一部分,下面我們為你盤點10種吃得越多越美麗的食物,愛美的你,不可錯過哦:

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10種減肥食物

  大豆

  你可能沒有聽過一個名詞“縮膽囊素”。但是它卻是減肥 的法寶。這個物質與消化有關,它能控制食慾,讓食物在你的胃裡停留更長時間。那麼如何增加體內縮膽囊素的含量呢?有研究發現吃大豆的人在吃飯以後,體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恆定水平,所以你不會容易感到飢餓。此外,經常吃大豆能補充雌激素,對你的皮膚也是很有好處的。

  番茄

  番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素,還有不少膳食纖維。它熱量低能減肥,有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。

10種減肥食物

  香蕉

  香蕉富含鉀,可以瘦腿,不過卡路里較其他水果偏高,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

  紅豆

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥 之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

  另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。

10種減肥食物

  木瓜

  木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

  蘋果

  蘋果是水果界瘦身之王。它含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害;

10種減肥食物

  木瓜

  木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

  蘋果

  蘋果是水果界瘦身之王。它含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害;

健康減肥

  圓白菜

  圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”

  瘦牛肉

  如果你想減肥 ,要經常吃些牛肉。因為牛肉富含亮氨酸,亮氨酸是肌肉的重要組成部分,而肌肉消耗能量的重要組織。別擔心吃牛肉你會變成肌肉女,長肌肉需要大負荷的運動刺激和高蛋白飲食配合,而日常飲食中的牛肉只會讓你更苗條健康。

專題:【減肥】

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