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有效瘦腹 選對水果吃小腰腹大胸部

2018年06月09日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】這些水果能夠促進腸胃蠕動,防止便秘,可以有效的瘦腰 腹:  奇異果 熱量 30千卡/100克

        這些水果能夠促進腸胃蠕動,防止便秘,可以有效的瘦腰 腹:

  奇異果 熱量 30千卡/100克

奇異果
奇異果

  奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容 和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

西柚 60卡/個

西柚
西柚

  西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

香蕉 熱量 87千卡/100克

香蕉
香蕉

  香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

蘋果 熱量 56千卡/100克

蘋果
蘋果

  蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。

番茄 15千卡/100克

番茄
番茄

  番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥 相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

木瓜 熱量 27卡/100克

木瓜
木瓜

  木瓜具有美白 、豐胸 等美容 功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

酪梨 熱量 45千卡/100克

酪梨
酪梨

  酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。

專題:【水果食譜】 【豐胸】 【收腹】 【瘦腰】


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