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大學生1周減肥食譜 吃食堂也能瘦

2018年06月28日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】大學生吃什麼能減肥呢?其實大學食堂就是你不錯的選擇。價格不貴,還能幫你減肥哦!

大學生1周減肥食譜

  月瘦9斤大學食堂減肥食譜介紹如下:

  週一:早餐:豆漿400克 饅頭85克 雞蛋65克 鹹菜

  中餐:尖椒炒雞蛋 羊肉熬蘿蔔絲 米飯100克

  晚餐:肉片燉海帶 饅頭 和朋友和吃一個。

  週二:早餐:牛奶250克 花卷60克雞蛋65克 拌芹菜丁

  中餐:魷魚炒芹菜 饅頭100克 免費湯 (太油膩,酌情喝)

  晚餐:肉末燒豆腐 米飯100克 免費湯

  週三:早餐:豆漿400克 肉包75克 雞蛋65克 酸辣黃瓜

  中餐:肉片燒菜花 米飯100克 免費湯

  晚餐:蝦皮燒冬瓜 白菜熬豆腐 饅頭50克

  週四:早餐:豆漿400克 冬菜包75克 雞蛋65克 鹹菜

  中餐:紅燒魚尾 饅頭100克 免費湯

  晚餐:豆花雞片 米飯75克 免費湯

  週五:早餐:豆漿400克 豆包70克 雞蛋65克 拌豆苗

  中餐:蝦皮炒小白菜 木須肉 2元 米飯100克

  晚餐:麻辣豆腐 木耳炒芹菜 饅頭

 

第一階段吃好消化的食物

  週六:早餐:牛奶250克 饅頭85克 雞蛋65克 鹹菜

  中餐:沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)

  晚餐:肉片燉土豆

避免高脂肪的食物

  週日:早餐:豆漿400克 雞蛋灌餅(和姐妹和吃) 芹菜花生

  中餐:雞片油菜 木耳炒芹菜 饅頭

  晚餐:豬肉扒(呵呵,一個星期打牙祭一次)

  總體來講,這個所謂大學食堂減肥食譜,簡單有效,至少保證營養,同時還能減肥,小編總結就是,攝入熱量平衡,保證不多攝入熱量,也不少攝入學習所需腦力勞動需要的蛋白質,加上減肥食品的代謝脂肪作用,可以很健康的瘦。還在為瘦身苦惱的學生朋友們?趕快行動起來吧!
 

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】

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