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夏季一周減肥食譜 讓你快速瘦7斤

2018年07月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】很多MM想減肥,可是又不喜歡運動,有抵擋不住美食的誘惑,怎麼辦呢?今天,小編就 帶來一種既不用節食,又不用運動的減肥方法——一周減肥食譜。

  很多MM想減肥,可是又不喜歡運動,有抵擋不住美食的誘惑,怎麼辦呢?今天,小編就帶來一種既不用節食,又不用運動的減肥方法——一周減肥食譜。

  星期一

  早餐:沙拉三文治,一杯豆漿;

  午餐:雞肉蔬菜沙拉(少放沙拉醬);清蒸魚;一碗白米飯

  晚餐:魚頭豆腐湯,白燴大白菜,一碗白米飯。

  星期二

  早餐:小饅頭2個;一杯酸奶;

  午餐:一碗白米飯;白斬雞;白燴通菜;

  晚餐:菠菜,大蝦,清湯;

  星期三

  早餐:奇異果1個,胡蘿蔔汁一杯;

  午餐:一碗白米飯;魚膠;豆腐湯;

  晚餐:香菜豆腐湯;雞絲沙拉;

  星期四

  早餐:清湯粉;

  午餐:白燴大白菜;蝦米冬瓜粉絲煲;一碗白米飯;

  晚餐:蛋花紫菜湯;蒸田雞;傍晚白米飯

  星期五

  早餐:燕麥片/燕麥粥,菠菜汁;

  午餐:一碗白米飯;雞絲拌粉絲;

  晚餐:雜果雞扒一份;一杯酸奶

  星期六

  早餐:番石榴一個,白粥一碗;

  午餐:白燴大白菜;海鮮粥

  晚餐:雜果鴨胸肉;魚頭豆腐湯;

  星期日

  早餐:奇異果1個,沙拉三文治;清水一杯;

  午餐:白燴大白菜;清蒸魚;冬瓜湯;

  晚餐:三文魚沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。

  這份食譜營養均衡,很適合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜,大家可以適量的運動,效果會更佳。

專題:【減肥食譜】 【一周減肥食譜】


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