8款春夏減肥食譜 輕鬆吃出苗條身 | 台灣美容網

 

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8款春夏減肥食譜 輕鬆吃出苗條身

2018年08月07日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】夏天要來了,趕緊減肥。不然怎麼敢露大腿,穿緊身衣服呢。台灣美容網小編為大家推薦8款減肥食譜,照著吃,絕對快速瘦身。

  1.白菜粥減肥法

  將白菜切成短絲狀,準備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油,用蔥姜蒜爆鍋後,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

  使用白菜粥減肥法,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後,飲食不用太過於嚴格限制,只要多餐少食即可。白菜粥減肥法,可以減重2斤左右。

  2.蘋果、葡萄柚、脫脂 牛奶減肥法

  蘋果:蘋果是很好的減肥水果,同時蘋果也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

  葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

  脫脂牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果重複幾回,體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。

  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,減肥效果會很好,但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

  3.鳳梨苦瓜雞減肥法

  準備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一會過後,用冰塊冰鎮;取出後切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘,取出冷卻後,將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。

  去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達到非常好的減肥效果。

  4.仙人掌減肥法

  準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎後,放入到蛋清中拌勻,再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然後拌炒即可。一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

  仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。

  5.芝麻+海帶減肥法

  把芝麻和海帶放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,減肥效果倍增。

  6.酸辣百合芹菜減肥法

  我們需要芹菜120克、百合(鮮)100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。

  將芹菜和百合洗淨,芹菜切成小段,放入沸水焯一下,撈起,控干水分,放涼。將紅尖椒去蒂籽,洗淨後切成細絲;鮮姜去皮洗淨後也切成細絲。鍋熱後倒入香油和辣椒油,至半熱時放入紅尖椒絲、姜絲一起炒,再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精,待白糖化開後出鍋放涼。將熟芹菜段和百合放入乾淨瓷器中,倒入一些酸辣汁醃20分鐘,然後裝入盤中拌勻即可。

  7.瓜皮蛋湯

  所謂的瓜皮是指西瓜皮,首先我們要準備西瓜皮200克,雞蛋1只,西紅柿1只,鹽、味精、香油適量。

  西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤,切成細條,西紅柿切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入西紅柿片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。

  這款瘦身湯不僅味佳色艷,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

  8.冬瓜蝦仁減肥法

  將蝦去殼,去除蝦線,洗乾淨,瀝干水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品盡量少放)

  冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,並且有豐富的鈣質,缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因為裡面含有很高的膽固醇!

  芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。因為當你嘴巴裡正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。

專題:【減肥食譜】


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