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6大飽腹又甩肉的減肥餐 效果極好

2018年08月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

煮雞蛋

  NO.1(雞蛋減肥餐)

  1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

  2.中餐一碗飯+菜

  3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

  4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

  5.配合適度運動

  NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

  1.起床後…兩杯水

  2.早餐…蔬菜汁200cc

  3.中餐…優酪乳500克

  4.晚餐…蔬菜汁200cc

  5.就寢前…1-2杯水

  另外還有三種方式:

  (1)午餐正常餐

  早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

  (2)晚餐采正常餐

  早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

  (3)早晚餐優酪乳

  早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)

  ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食

  NO.3(蘋果餐)

  1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

  2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

  ☆蘋果餐吃一天就夠了

  NO.4

  1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

  2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

  3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

  ☆通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆

  NO.5(蜂蜜減肥法)

  1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

  2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

  3.第四天:只喝蜂蜜

  4.第五六天:正常飲食

  ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

  NO.6(中藥飲帖減肥法)

  1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  2.以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

  3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  ☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

專題:【減肥】 【減肥餐】 【減肥食譜】 【減肥方法】

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