5款懶人減肥食譜 照著吃周減17斤 | 台灣美容網

 

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5款懶人減肥食譜 照著吃周減17斤

2018年08月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂質合成,促進其分解,以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆中的皂甘可促進脂肪代謝,並含有大量食物纖維,可促進腸的蠕動。

  1、醋豆減肥

  製作:把用低火炒熟後的黃豆或者是黑豆,加上天然釀造的醋按2:1的比例浸泡在密封瓶中。注意,一周以後食用會更有效哦!一天三次,每頓飯前吃一勺。

  推薦理由:

  醋中的氨基酸和促氨酸,有防止脂質合成,促進其分解,以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆中的皂甘可促進脂肪代謝,並含有大量食物纖維,可促進腸的蠕動。

  2、檸檬減肥

  製作:放2—4匙可食用的橄欖油、4—8匙檸檬汁,加少許蒜片,攪拌幾分鐘直到均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。

  推薦理由:

  檸檬含有大量的檸檬酸,而檸檬酸有促進腸胃蠕動的作用,讓人排便順暢。身體沒有毒素的積累,自然就會瘦下來。

  3、蜂蜜白醋減肥

  製作:不要改變日常飲食規律,把蜂蜜和白醋以1:4的比例混合食用,每天早上起來空腹喝,但要在早餐前二十分鐘。午餐和晚餐後立刻喝。

  推薦理由:

  食醋中的氨基酸,可分解人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝加快進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量低,不僅能加強肝臟的解毒能力,而且還有健胃、消食的作用。

  4、紅酒奶酪減肥

  製作:三餐正餐吃,在睡前三十分鐘內,吃1—2片起司或50g乳酪,再喝一杯50—100CC的紅酒,要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。

  推薦理由:

  每天攝取固定的鈣質可以達到很好的減肥效果,因奶酪成分與母乳比較接近,不含乳糖所以其鈣質易被人體吸收,同時蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸,可以提升新陳代謝率。

  紅酒含有酒精,利於睡眠。而睡眠時新陳代謝慢,體溫低,吃奶酪和喝紅酒,可產生熱量,並加速新陳代謝,邊睡邊燃燒體內脂肪,以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物,要不然會起到反效果的哦。

  5、焦三仙+玉米粉

  製作:將10-15g焦三仙入鍋煎取濃汁,去渣,用濃汁沖泡適量玉米粉,調成糊狀即可。可替代早餐,玉米糊+雞蛋或1-2片麵包。 兩餐間也可當點心服用,每天至少服用一次。

  推薦理由:

  焦三仙是焦山楂、焦麥芽、焦神曲三味中藥材的合稱,焦麥芽具有健脾和胃的功能,能很好的消化澱粉類食物;焦山楂能增加消化酶,促進脂肪分解,尤其是對肉類、油膩食物的作用強;焦神曲則是對穀物、麵食類消化作用強。三者相互作用,增強消化、具有很好的瘦身功效。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥餐】 【季節減肥】 【春季減肥】 【懶人減肥法】


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