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3款刮油燃脂瘦身湯 照著喝猛掉肉

2018年08月22日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外,紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。

  減肥過程中,很多人會過度限制飲食,結果導致營養失調或者營養不良。那麼既要保證有良好營養的攝入,但又為越來越多脂肪犯難的情況下,不妨動手試試,三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單,而且在不需禁食還可以享受美食的同時,跟困擾自己的肚腩和肥肉說拜拜哦!

  一、番茄李子湯

  原料:紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

  步驟:1、番茄、紫李子一起放入食品料理機,打成泥備用;

  2、熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊;

  3、再加入清湯拌勻,大火煮開;

  4、轉文火繼續煮5分鐘;

  5、加鹽、胡椒粉調味,再切些紫李子果粒和羅勒碎,加到湯就可以食用了。

  減肥原理:茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外,紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。

  二、木瓜鮭魚頭湯

  原料:青木瓜一個,鮭魚頭一個,姜3片,鹽少許

  步驟:1、青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗淨垛塊備用;

  2、將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘;

  3、再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火;

  4、最後根據自己的口味適度地加鹽。

  減肥原理:木瓜裡內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!

  三、牛骨蝦皮湯

  原料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許

  步驟:1、選用上好新鮮牛骨一根,水開後放入鍋中滾;

  2、同時放入姜蒜後再滴幾滴陳醋,溫火熬煮1個小時;

  3、打去浮泡後再放入蝦皮;

  4、加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。

  減肥原理:這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐,因為牛骨中含有豐富的骨蛋白,但它幾乎不含脂肪,所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮,加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收,作為午餐飲用營養成分足夠,而且能在夏天進行通補益瘦,最適合急需燃脂的女生飲用。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【減肥湯】


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