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達人自曝一周減肥餐 快速暴瘦9斤

2018年08月29日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】減肥第六天,自從瘦了1.5公斤後,我體重進入停滯期。通常很多人在這時就會放棄,但我依舊告訴自己不能放棄,因為渡過了,我就會瘦了!

  第一天:

  早午餐: 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)

  晚餐:烤地瓜半個+無油蔬菜湯

  減肥第一天,我使用了網絡上找到的地瓜排毒餐方法,後來PO在INSTAGRAM後,有女孩說地瓜和香蕉都會脹氣,所以要避免一起吃。這天吃完後我整個後悔!我脹氣到很不舒服,外加我本身就是個容易脹氣的人,所以一直以來都避免吃或喝會脹氣的東西。總之第一天以脹氣的渡過。

  第二天:

  早餐:小蕃茄+生菜色拉+蒸紅地瓜一條

  吃的順序:小蕃茄→生菜色拉→地瓜。一大早整個很懶惰,把地瓜丟進電鍋蒸後,發現手邊還有小七禮券,所以就跑去小七消費!由於前一晚脹氣太嚴重,所以地瓜改成早上吃,中午過後不碰地瓜!

  午餐:古早味花生餅+無糖酸奶

  晚餐:燙絲瓜、金針菇、豆腐(無調味)+無油的涼拌透抽

  由於中午吃了那個古早味餅讓我很罪惡,所以晚餐立馬吃清淡!這天我依舊脹氣...話說這兩天我吃了地瓜排毒餐一直有有昏昏欲睡的感覺,一直睡覺,還有點暈眩。於是我上網查了一下,網絡上是說這樣是正常的,因為身體正開始再排毒了。但這天我狂跑廁所!難到是排毒起了作用?

  第三天:

  起床後量體重,瞬間瘦了1.5公斤!整個鬥志都來了!

  早午餐:燙青菜+燙蚵仔+金針菇玉蜀黍豆腐湯(無調味)+不到半碗的糙米飯

  因為前一天脹氣,所以我決定改變飲食方式。不要再吃地瓜,決定以中西合併方式來減肥,健康又可以瘦,所以我跑去有機店買了Muesli。我之前都是去百貨公司超市買,但這次去有機店買,這款比我之前在百貨公司買的還貴,但我買了兩包!我個人覺得吃起來還不錯!

  晚餐:Muesli+芭樂+堅果

  減肥的時候可以補充一下堅果類,但要無調味的!Muesli的話,我加了無糖原味優格、蔓越莓、無調味亞麻子和無糖酸奶。我自己會開始喜歡上Muesli是從住在挪威的那段時間開始!非常營養又健康。

煮雞蛋

  第四天:

  早午餐:優格Muesli

  晚餐:烏龍面+泡菜+一顆蛋

  因為一個人在外面,所以找了加清淡的烏龍麵店解決!

  第五天:

  早午餐:優格Muesli

  晚餐:韓式燉飯(內容物:糙米飯半碗+玉蜀黍+金針菇+韓式辣醬一匙)

  這餐晚餐我其實是亂煮,因為當時很想來個燉飯,完全無油!外加韓式辣醬本身就有味道,所以煮出來很好吃!連嫌我這禮拜煮的東西都沒味道難吃的媽媽都覺得我這飯好吃!PS:我這天沒有上大號。

午餐配合燒雞

  第六天:

  減肥第六天,自從瘦了1.5公斤後,我體重進入停滯期。通常很多人在這時就會放棄,但我依舊告訴自己不能放棄,因為渡過了,我就會瘦了!

  早餐:優酪Muesli

  晚餐:泰式料理

  減肥第六天,我吃肉了,但我只吃三塊。晚上去吃了泰式料理,吃晚餐前Aniko還問我:“你最近都吃那麼清淡,突然說要吃泰式料理那種又辣又重口味的,會不會太刺激?”我還很瀟灑的說:“不會啦!”結果吃完後,回家路上,我突然肚子一陣一陣痛!是那種會雞皮疙瘩的痛,實在痛得受不了,我立馬用光速衝回家上廁所才正是解放!

  點心:奶酪+焦糖布丁

  上完廁所後,我吃了點心,這天吃完早餐出門前也跑了兩次廁所,所以這天總共跑三次廁所!(可能前一天沒排便,所以這天跑廁所頻率變高)。

  第七天:

  一大早站上體重機又掉了0.5公斤,這代表著我渡過了停滯期了。

  早餐:優酪Muesli

  晚餐:PIZZA+色拉+三個小雞腿+ㄧ碗蛤痢濃湯

  這天跟家人出門不得不吃,但我回家途中又肚子痛的以光速回家上廁所。這一周改變飲食後,我的腸胃已經開始適應清淡的飲食,所以只要吃過度調味油膩的東西後,就會肚子痛。

專題:【減肥】 【減肥餐】 【減肥食譜】 【減肥方法】

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