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春夏一周減肥食譜 立瘦9斤沒問題

2018年08月31日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐後2小時)1個。

  第一天

  早餐:脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

  午餐:雜菜煨面1碗

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:雜菜薯仔雞肉(肉2兩)

  飯1碗:水果(晚餐後2小時)1個

  第二天

  早餐:麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

  下午茶:無糖果汁1杯

  晚餐:鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐後2小時)1個

  第三天

  早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

  午餐:滷水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

  下午茶:餅乾2片

  晚餐:洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個

  第四天

  早餐:粟米片1碗

  午餐:漢堡扒1塊、雜菜少許

  下午茶:粟米片小食少量

  晚餐:魚生2塊:麵線1碗:豆苗1碟:水果(晚餐後2小時)1個

  第五天

  早餐:麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯

  午餐:火雞三文治1份、蔬菜沙律

  下午茶:低脂乳酪1杯

  晚餐:節瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥餐】 【季節減肥】 【春季減肥】 【夏季減肥】


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