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4大春季水果減肥餐 經期吃更有效

2018年09月07日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】「大姨媽」對每個女性來說都是個不小的困擾,即便沒有不適,也需擔心疲勞。比如前一陣大火的「經期梅子醋」,作法極簡單,材料也易找,就話梅、蘋果醋、紅糖三味,試試無妨。

  一、經期梅子醋

  “大姨媽”對每個女性來說都是個不小的困擾,即便沒有不適,也需擔心疲勞。總之,年輕的時候覺得這是個負擔。不過近年來,似乎有不少利用這個時期調理身體或減肥的方法。比如前一陣大火的“經期梅子醋”,作法極簡單,材料也易找,就話梅、蘋果醋、紅糖三味,試試無妨。

  材料:

  主料:話梅1顆、蘋果醋25毫升

  調料:紅糖5克、水25毫升

  製法:

  1.將話梅子放入杯中,倒入25毫升蘋果醋;

  2.紅糖用溫水調勻,靜置幾分鐘,將紅糖水倒入梅子和醋中,飯後半小時服用。

  二、香蕉芝麻春卷

  減肥時期,吃香蕉芝麻春卷絕對滿足你對又香又脆又能減肥的追求,可以當甜點也能當主食哦!外脆裡嫩,超級贊!

  材料:

  香蕉、黑芝麻粉、春卷皮

  製法:

  1. 香蕉放保鮮膜碾成泥,加黑芝麻粉,一起攪成泥,這個時候很香啦,其實可以直接挖著吃;

  2. 攤開一張春卷皮,上面放上一些做好的餡兒;

  3. 先兩邊向中間折,然後從上往下滾著折下來即可;

  4. 平底鍋小火熱,春卷擺上開烘,不用放油,蓋上鍋蓋;

  5. 聞到香味之後開蓋子翻面繼續烘,烘到兩面都上色就好了。

  三、梨汁蔬菜沙拉

  水果和蔬菜搭配,很美味啊,在減肥的美眉一定要注意這道菜哦。

  材料:

  主料:黃瓜1根、胡蘿蔔半根

  輔料:紅椒半個、柿子椒半個、雞蛋1枚、雪梨1個

  調料:花生油適量、食鹽適量、香醋適量、香油適量、白糖適量芥末油適量

  製法:

  1.黃瓜、胡蘿蔔洗淨切絲,加適量的鹽和白糖醃製;

  2.青紅椒各半個切絲,如果你吃不慣生的青紅椒可以燙一下;

  3.雪梨去皮,一半切絲後加白糖醃製一會,另一半用用料理機搾汁後過濾掉渣渣備用;

  4.雞蛋一枚,加一點點鹽打散,平底鍋內刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出,晾涼後切絲備用;

  5.在過濾好的梨汁裡加一小勺鹽、一大勺香醋、一點點香油和適量的芥末油後調勻;

  6.將所有的材料混合後澆上調料汁醃製半小時後即可食用。

  四、意式雞肉橙柚沙拉

  營養均衡的意式雞肉橙柚沙拉,很適合愛美的想減肥又不想捨棄美味的朋友們。

  材料:

  雞胸肉1塊、鮮橙子1個、鮮雪柚1個、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、意式白酒醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克

  製法:

  1、雞胸肉煮熟,撕成絲;鮮橙子和鮮雪柚去皮取肉,備用;

  2、洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒碎混合攪勻,製成料汁;

  3、將雞肉絲、橙子角、血柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌勻,盛入盤中,澆上適量料汁,撒上小胡桃仁即可。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【春季減肥】 【經期減肥】


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