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網友曬周瘦7斤減肥食譜 絕不反彈

2018年09月15日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】超詳細的減肥食譜曝光了,網友將每天吃什麼,什麼時候吃都詳細的的介紹了。如果你也想瘦身的話,不妨也來嘗試一下哦!

一周瘦6斤詳細食譜

  一周瘦6斤詳細食譜

  1月4日早上稱的體重68.2KG

  1月4日早餐:兩個水煮蛋,一杯無糖豆漿。上午:一個蘋果,一杯豆漿。中午:牛奶豆腐湯,半袋牛奶加大半塊豆腐。晚上若干 燒烤食品,一瓶啤酒。

  1月5日早7點稱體重:67.7KG

  1月5日早餐:兩個雞蛋。半塊豆腐加半袋牛奶做的湯分兩份。十點時喝一份,十二點半喝了另一份,十點多還吃了兩個橘子。下午3點一個蘋果。晚上牛奶豆腐湯(半塊豆腐半袋牛奶)

  1月6日早7點稱體重:67KG

  早上:兩個雞蛋,一杯豆漿,十點多一杯豆漿。中午水煮白菜豆腐。一個煮地瓜。下午4點吃了半個酸菜豬肉餡的包子。晚餐:涼拌黃瓜(一根),一個煮地瓜,感覺有點撐到了,二十二點:兩個橘子。

  1月7日早7點稱體重:66.9KG

  早上:一個雞蛋,半杯豆漿,一份涼拌豆芽(加了半根黃瓜)。中午:牛奶豆腐湯(半塊),一份涼拌西芹。下午4點:兩個橘子。晚餐:一個地瓜,海帶湯加了少量的金針菇,白菜葉和胡蘿蔔絲。

  1月8日早7點稱體重:66.5KG

  早上:一個雞蛋,一份紫菜湯。上午一個橘子,一根香蕉。中午:麻辣青菜:海帶,金針菇,白菜,香菜,豆芽。1月8日下午一個蘋果,晚上:一段帶魚,冬瓜湯(加了少許豆芽)

  1月9日7點稱體重:66.6KG

  1月9日早上:一個雞蛋,一杯奶. 中午:三段紫菜包飯,海帶湯(加豆芽,金針菇),下午一個蘋果,半根香蕉,晚上:白菜凍豆腐。睡前稱體重:66.6KG

  1月10日稱體重:65.8KG

  1月10日早上:一個雞蛋,一杯奶,上午:一個蘋果,中午:三塊雞肉,半根玉米,一份涼拌西芹下午:一個蘋果,晚上:半個地瓜,一份涼拌豆芽(加了金針菇,黃花菜)睡前稱體重66.6KG

  1月11日稱體重:65.4KG

  最近兩天晚飯7點以後什麼東西也沒吃,而且白天吃了一點點肉類和米飯,效果不錯:第一天掉0.8KG第二天掉0.4KG。上周總成績是掉2.8KG,上周和這周是生理週期的最佳減肥期,所以好好把握哦,再堅持一周哦。第3周就應該給自己添加一些營養啦,那時正值春節,嘿嘿,運氣不錯,但還是需要控制的哦!

專題:【減肥】 【減肥方法】 【季節減肥】 【秋季減肥】 【減肥食譜】


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