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三日快速減肥食譜 讓你3天瘦5斤

2018年10月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】如果想要飲食減肥,那就要嚴格按照減肥食譜來進行。下面為大家推薦3日減肥食譜,照著吃可以快速瘦5斤,不信的話,你也可以試試。

  “3日快速減肥食譜”作為一個十分詳盡的減肥食物計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接著的4到5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3日節食減肥計劃。

  三日快速減肥食譜內容如下:

  第一天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬

  午餐

  1/2 杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  晚餐

  三日快速減肥食譜的第一天晚餐,可以吃3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿蔔,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕,這樣熱量低,減肥食譜效果會更好!

  第二天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  1隻雞蛋

  1/2個香蕉

  1片吐司

  午餐

  1杯乳酪或者金槍魚8塊

  晚餐

  2根牛肉香腸

  1杯椰菜或者捲心菜

  1/2杯胡蘿蔔

  1/2個香蕉

  第三天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  5塊普通大小的鹹餅乾

  1安士乳酪

  1只蘋果

  午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

  1只水煮雞蛋

  1片吐司

  晚餐

  1杯金槍魚

  1杯胡蘿蔔

  1杯花椰菜

  1杯瓜類

  1/2杯普通裝的香草味雪糕

  補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

專題:【減肥食譜】


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