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想減肥?推薦十種越吃越瘦的健康食物

2018年10月17日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】春天來了,夏天還會遠嗎?現在不減肥,到了夏天又要傷悲了。趕緊行動起來,從每天的飲食著手,攝入低脂高纖維減肥食物,從根本上瘦身。台灣美容網小編就為大家推薦十種越吃越瘦的減肥食物。

  綠茶:

  綠茶中含有的兒茶素能幫助我們減肥。每天喝3次茶,身體的新陳代謝率會增加4%。新陳代謝的快慢可是決定我們胖瘦的關鍵,新陳代謝快,消耗脂肪熱量的速度就比較快。反之,新陳代謝慢則比較難瘦。

  奶製品:

  最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶製品的人,與從不吃奶製品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

  水:

  水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。

  蘋果:

  蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。

  甘藍:

  鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

  辣椒和胡椒:

  它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素,加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食慾,使人不容易覺得餓。

  海魚:

  海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。

  西紅柿:

  常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。

  木瓜:

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  橘子:

  橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。

  橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維,它可以通便,並且可以降低膽固醇。

專題:【減肥】 【減肥食物】

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