推薦明星一周減肥食譜 7天掉20斤 | 台灣美容網

 

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推薦明星一周減肥食譜 7天掉20斤

2018年10月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水噹噹的紅潤面孔。

  第一天:

  早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

  中餐:紅豆糯米飯一份(製作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤

  晚餐:豬肚蓮藕湯(製作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

  第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水噹噹的紅潤面孔。

  第二天:

  早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯

  午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗

  下午茶:草莓5顆

  晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗

  這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬於高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食,而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動,幫助清除體內毒素。

  第三天:

  早餐:熱蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶

  午餐:米飯一小碗,芹菜炒肉一小份,熱蛋一隻,番茄一個,茶

  晚餐:豆腐,青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律,茶。

  第四天:

  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

  中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕(製作方麗參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

  晚餐:木耳魷魚湯(製作方麗參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔搾汁一杯

  今天的配餐有助於打開美眉們的胃口,在享受美味的同時,又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受。

  第五天:

  早餐:咖啡1杯+蘋果1個

  午餐:米飯1小碗+素燜扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜湯1碗

  晚餐:雞肉1份+燒胡蘿蔔1份+涼拌芹菜1份

  第六天:

  早餐:鮮奶酪1份+荷包蛋1個+火腿2片+無糖番茄汁1杯

  午餐:鹵牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇雞湯1碗

  晚餐:烤雞翅1只+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯

  第七天:

  早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗

  午餐:蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個

  晚餐:三文魚1份+蒸蔬菜1份

  零食:任何水果

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【一周減肥法】


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