巧吃3種減肥餐 7天快速瘦身10斤 | 台灣美容網

 

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巧吃3種減肥餐 7天快速瘦身10斤

2018年10月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】想要減肥,就要多吃減肥食物,能夠幫助你快速消化,有助於瘦身的減肥餐。台灣美容網小編就為大家推薦3種減肥餐,7天快速瘦身10斤。

  第一種:葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 、蘋果

  蘋果 吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀…… 葡萄柚 “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效…… 牛奶日 喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。秀瘦瘦網建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法……

  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

  第二種:全流質減肥法

  功效:清理腸胃,增強體質。

  這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。

  食程:一周為限

  第三種:無糖減肥法

  功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

  可以吃的食物:

  肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。 乳類 有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。 飲料類 飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 蔬果類 筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。 作料 除糖之外均可。

  不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

  注意:上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

專題:【減肥餐】 【減肥食譜】


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