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秋季最快最簡單減肥法 3天瘦一圈

2018年10月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】你想知道秋季最快最簡單的減肥方法嗎啊?只需要三天就能然你瘦上一大圈。

瘦腰減肥湯Q&A

  步驟方法:

  早上起床一杯溫開水 加少許鹽 十分鐘後取胡蘿蔔三根搾汁一杯 加半勺蜂蜜 半小時後牛奶一瓶(低脂低糖,245ML)

  中午 胡蘿蔔(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶

  晚上六點左右 胡蘿蔔(或蘋果)搾汁一杯加半勺蜂蜜 牛奶一瓶

  其間黃瓜不限量,西紅柿250克以內,西瓜鳳梨橘子禁食,其他水果少量.無糖豆漿可喝200ML左右.

  晚上8-9點左右 下樓散步快走或慢跑一小時以上 跑步完什麼也不能吃 洗澡睡覺

  堅持到第三天,開始將體內殘存宿便排出

  堅持到第十天,可以進食小米粥雞蛋羹玉米粥等流食,飲食逐漸恢復,但不可暴飲暴食,則體重不會反彈.

  其間在第四-七天左右會出現滯留期,不吃東西,卻不見體重下降.是因為新陳代謝變慢,要保持或增加運動量,則新陳代謝會保持一定速度,體重便會繼續下降。

  三大瘦身喝法:

  1、早餐喝1-2杯輕鬆瘦下來

  平時不吃早餐的人,既營養又瘦身,還可以治療便秘。

  2、晚餐前喝效果加倍

  晚餐前30分鐘-1小時喝一杯。能增加飽腹感。減少晚餐攝取的份量。也可用香蕉豆漿代替晚餐。但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。

  3、感覺餓時喝不會累積節食壓力

  香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料。最適合肚子餓的時候飲用。讓你不用強忍空腹感。而累積過多減肥壓力。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【秋季減肥】


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