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有氧大步走苗條「走」出來

2014年10月05日瘦身方法暫無評論閱讀 30 ℃ 次

【導讀】運動減肥就要選大步走減肥。走路減肥的要點是什麼?那就要關注減肥的要點拉，還等什麼，快來看大步走減肥吧……

運動減肥就要選大步走減肥。走路減肥的要點是什麼?那就要關注減肥的要點拉，還等什麼，快來看大步走減肥吧……

怎樣走才能減肥

怎樣的“走”才能成為真正的“有氧健身大步走”?大家基本上在走路時是盡可能求放鬆全身，而且還是含胸駝背，雙腳後跟著地的外八字步，腳踝鬆懈、十個腳趾從不用力，這是非常錯誤的走法，失去了有氧健身的意義。如果你要參加有氧健身大步走，一是定要記住以下5個要點。

去加大每走一步的走幅

要點1　去加大每走一步的走幅

首先要把背腰挺起來，盡量挺胸，應該兩腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳指頭去發力。每一步讓全身的肌肉盡可能的參與進來，要有把人彈起來的感覺。大步走時，你的擺臂要加大，盡力前後直臂擺平。

更多的肌肉參與走步

其實是告訴大家，這樣走是為讓全身更多的肌肉參與走步中來。當更多的肌肉得到鍛煉時，至少可推動人體下肢的血流動起來，因為人體50%的血(除臥姿外)集於人的下半身。可想有活血化瘀之效，又有血糖的消耗之功;

還可至少擠壓人體50%的血管，因為人體50%的血管集於人的下半身。所以這樣走是控制足病最簡單有效的方法!

用力去走出每一步

要點2　用力去走出每一步

我們稱用力走為“勁走”，勁走式的走步對減輕體重、消耗血糖的長期益處甚至更加令人樂觀。“勁走”至少可運動人體50%的肌肉，因為人體50%的肌肉集於人的下半身。所以走有保持肌肉總量之功，至少可鍛煉人體50%的骨骼，至少可刺激人體50%的神經，至少可按摩人體50%的經絡，因為人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡由腿而生……

其好處是：如果經常堅持，將減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖症的可能性。