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8小時另類減肥法 1天就能狂瘦2斤

2014年10月09日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】8小時減肥法,就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。例如,9點到17點,或11點19點等,從早餐開始到最後一餐,在8小時內用餐完畢。

  什麼是8小時減肥法:

  8小時減肥法,就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。例如,9點到17點,或11點19點等,從早餐開始到最後一餐,在8小時內用餐完畢。

  令人高興的是,只要遵守8小時內用餐的規則,實際實驗過的人,有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。

  8小時減肥法有效的理由:

  那麼,為什麼只要遵守”8小時”,就能達到減重效果呢?這和人類體內的消化活動有關係。用餐的時間太長的話,體內無法來得及消化所有的食物,結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。

  醒著的時間變長,吃飯的時間也變晚,結果造成體內的消化機能無法順利運作,對消化中產生的激素和酵素也造成影響。相反地,如果用餐時間變短,消化活動就能好好進行了吧? 最後剩下的能量,也能用於燃燒脂肪,而使減肥效果便更令人期待了。

  Tips:

  1、主食每天攝入半斤左右

  首先,主食(以穀類為主)每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大,如參加了運動、從事了體力勞動,還可以適當增加,主食是用來提供能量的。雖然要減肥,但是必須的能量一定要保證。

  2、吃多種蔬菜、水果和薯類

  多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜的品種很多,不同品種所含營養成分不盡相同,甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果,它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

  3、膳食纖維食物能增強抗病能力

  有些水果維生素及一些微量元素的含量不及新鮮蔬菜,但水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富,所以誰也代替不了誰;薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等,富含豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。這些食物對保持心血管健康、增強抗病能力,還有很強的消脂能力。

  4、蔬菜、水果每天1斤左右,肉類不宜過多

  再次,蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩,即使是瘦肉裡脂肪含量也不算低;平均每天吃豆製品1兩或多一點;牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(可在早餐時吃)。少吃豬、牛、羊肉,多吃魚、蝦和雞(最好是柴雞)。

  5、酸奶可調節腸道的生態環境

  消化不良者可在辦公室備些酸奶,酸奶可調節腸道的生態環境,使有害菌不易存活,每天一杯酸奶可有效改善胃腸功能,潤腸通便哦。

  6、不吃早餐者辦公室備些零食

  另外,飲食不太合理的上班族,尤其是不吃早餐者,辦公室可備些健康零食;蘋果、柑橘(水果主要提供人體所需的水溶性維生素,多吃無礙)、堅果類(富含多酚類成分,不過它的熱量往往比較高,不可貪多)、魚乾、魚骨(可提供鈣質和脂溶性維生素)等,也可備些奶粉、燕麥片、紅茶和綠茶(含多種兒茶素,具有抗氧化功能)方便沖服,重要的是一點也不囤積脂肪。但需提醒少吃過油的膨化食品(薯條、薯片等)、方便面、咖啡、可樂等是禁忌。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【另類瘦身】


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