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水煮蛋減肥法 照著吃一周速瘦5斤

2014年10月11日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

【導讀】水煮蛋很有營養,幾乎每天早晨大家都會吃,那你知道吃水煮蛋也能減肥嗎?趕緊和台灣美容網小編來學學一日三餐如何吃水煮蛋,能夠成功瘦身。

  減肥期間

  早餐:水煮蛋可以吃一兩個,然後選擇自己愛吃的水果,不要吃的過多哦,然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

  中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

  晚餐:先選擇自己愛吃的水果,水煮蛋可以吃兩個,也可以吃少許牛肉或白肉類,比如雞鴨肉和魚肉。

  每天按照這個食譜吃,當然途中可以換著吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了,以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說,吃一周後大多數人的體重會下降5斤左右,屬於是比較規律地減重。

  提醒大家在燒水煮蛋的時候,可以在水裡加一些鹽,這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話,最好是清蒸或者是水煮。

  在利用雞蛋減肥食譜時要注意:

       1、最好在餐後的兩個小時後才喝水。盡量按照食譜上的吃,換的食物熱量也最好相等。

  2、千萬不要讓自己餓著,也不要吃的過飽,每餐大概吃個七八分飽就行了,要是還是覺得餓,可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

  3、不要為了減肥更加快速,而在短時間減少自己的食量,這樣雖然體重掉的更快,但恢復飲食後,身材反彈的也更快。

  4、成功減肥到你滿意的體型後,可以適量恢復之前的飲食,但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多,這樣體重也不會輕易反彈的。

  大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意,這個食譜並沒有什麼副作用,但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右,等於每天吞下1000毫克的膽固醇,是正常值的3倍,所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

專題:【減肥食物】 【一周減肥法】


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