4大滋補減肥早餐 吃3天健康瘦6斤 | 台灣美容網

 

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4大滋補減肥早餐 吃3天健康瘦6斤

2014年10月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】以下美味又健康的營養早餐大家一定要試試,每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐,一定可以得到更大的收穫。

  1、水果酸奶

  材料:橙子一個、酸奶300毫升

  做法:用壓搾機將橙子搾成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

  功效:幫助腸胃清除體內垃圾。

  2、花生燉牛奶

  材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

  做法:

  1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。

  2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。

  功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。

  3、玉米麵糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。

  做法:

  1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

  2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

  3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

  功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。

  4、核桃松仁粟米羹

  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

  做法:

  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

  2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

  功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。

  上述美味又健康的營養早餐大家一定要試試,每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐,一定可以得到更大的收穫。

專題:【減肥】 【減肥早餐】 【減肥食譜】 【減肥方法】


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