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熱酸奶高效減肥法 1個月狂掉15斤

2014年10月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】酸奶是很多人日常生活中都會使用的一種飲品,酸奶具有非常好的瘦身療程,但是如何喝酸奶才能發揮出酸奶減肥的最大功效呢?下面小編就要介紹給大家幾種酸奶減肥法,告訴大家如何快速的瘦身。

  酸奶是很多人日常生活中都會使用的一種飲品,酸奶具有非常好的瘦身療程,但是如何喝酸奶才能發揮出酸奶減肥的最大功效呢?下面小編就要介紹給大家幾種酸奶減肥法,告訴大家如何快速的瘦身。

  熱酸奶減肥法的具體參數

  減肥週期:15日~1個月

  方便度:★★★☆☆

  成功率:★★★☆☆

  推薦度:★★★★☆

  熱酸奶減肥法

  酸奶一般都是存放在冰箱中,拿出來都是在冰冷的狀態下食用,而如果將酸奶適當地加熱至溫暖程度,攝入後能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且,溫熱的酸奶更能促進鈣質的吸收,同時不怕冰冷食品令腸道冷卻,反而進一步活化乳酸菌的活動。

  特別是有便秘問題的人,乳酸菌在幫你調理腸道的同時,無需擔心體溫驟降,代謝力保持較高的水平,老舊廢物和有害菌更容易地排出來,吃了對身體也很溫和,不會造成不良刺激,特別是寒性體質,或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦!

  具體做法

  蜂蜜熱酸奶

  1、將100克的無糖酸奶和1勺的白開水放入耐熱容器中,用中火來加熱30秒左右。

  2、加入1勺的蜂蜜,用勺子攪拌均勻即可食用。

  注意:酸奶不要加熱過度了,否則會殺死酸奶中的乳酸菌,有效成分無法發揮作用哦,大概跟皮膚溫度差不多就OK了。

  無糖熱酸奶

  1、將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中,不需封上保鮮膜。

  2、放入到微波爐中,用中火來加熱30秒左右。

  3、加熱後的熱酸奶可以作為早餐來食用。

  鈣質與肥胖的關係

  酸奶是乳製品的一種,富含鈣質,我們都知道鈣質對人體的健康起到重要性的作用,但其實鈣質不足是會引起肥胖的。

  為什麼呢?當我們體內的鈣質不足時,副甲狀腺激素會大量分泌到血液中,而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚,在這種情況下,我們的身體要比鈣質充足的時候吸收更多的脂肪,肥胖身材不養成就怪了!

  不過,每天鈣質的攝入量也不需要太多,吃再多也沒什麼效果,份量適當就OK了。

  幫你順利度過平台期

  減肥的時候難免會碰壁,處於平台期,體重怎麼也減不下去,而在這個時期裡,由於能量消耗減慢甚至進程停滯不前,此時如果繼續攝入能量,會積聚更多的脂肪,而在此同時體內的營養物質卻一直流失。

  吃熱酸奶減肥,能在平台期期間幫你補充鈣質等豐富的營養,同時抑制副甲狀腺激素的分泌,進而讓脂肪不容易積聚下來,將體內的毒素都排走,順利度過平台期。

  攝入要領

  吃熱酸奶減肥,無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題,喜歡什麼時候吃都行,但正餐要保持八分飽,零食要好好控制,要喝酒的話1杯即止。與其他食物搭配也OK,實施起來還挺多樣性的!

專題:【酸奶減肥法】 【減肥食物】


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