讓你一個月快速瘦30斤的減肥方法 | 台灣美容網

 

A-A+

讓你一個月快速瘦30斤的減肥方法

2014年10月25日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

【導讀】很多mm想快速減肥成功,其實這與每日的飲食有很大的關聯。只要你規劃一日三餐,按照減肥食譜進行,利用業餘時間做些小運動,絕對可以快速瘦身。

  很多MM都希望自己能夠一個月減肥30斤,但身邊的人會告訴她們,醒醒吧,別做夢了!其實要在一個月之內減肥成功不是不可能的事情,只要你能給自己制定一個科學的減肥計劃,就有機會快速實現減肥目標。下面向大家推薦一個科學減肥計劃。

  第一周

  以天為單位,選擇一整天吃素食或者無糖食物的人,三餐規律的話,飯量要改為以往的2/3。如果三餐不規律的話,盡量做到少食多餐。如果你想吃米飯,那當天就只能吃素,不能吃肉蛋魚,而且一餐的白飯不能超過半碗。

  如果想吃肉的話,那當天就不能吃麵、飯或者麵包等澱粉類食物,也不能吃甜的食物或飲料、奶類,水果也盡量吃不太甜的,否則果糖會讓你變胖。

  第二周

  這周必須吃一個星期的無糖食物,不能像上周那樣吃素食了,因為澱粉會破壞你的減肥計劃。而且這周你必須找一天呆在家裡,然後早上喝一瓶優酪乳,其他時間只能喝水,幫助清腸。

  準備充分的水以及無糖茶,這周你只能靠它們補充水分了。你可以吃很多肉。

  第三周

  如果你現在的體重距離目標還差5公斤以上,那麼在這周你只能吃早餐或者午餐,其餘時間只能再吃兩樣東西,並且只能吃很少。盡量放慢吃飯的速度,因為這時你的胃已經變小,你很快就能吃飽。飲食一定要清淡,而且兩天就要稱一次體重,以便及時調整減肥計劃。

  這周你的貧血症狀會很嚴重,所以記得補充維他命。

  第四周

  如果你離目標還差10公斤以上,那這周就要加把勁了。一天進食不超過200g,而且飲食一定要清淡。

  雖然一個月減肥計劃已經結束了,但是接下來你還是要做一些後續工作,否則很容易反彈。在接下來的這兩周,讓飲食恢復正常,不過必須吃清淡的食物,油炸、味道太重的食物都不要吃。前三天只能吃早餐和中餐。如果你把這個工作也做好了,那麼恭喜你,你減肥成功了。

專題:【減肥方法】 【減肥食物】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!