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明星大愛4種水果減肥法 7天瘦6斤

2014年10月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】羨慕明星們永遠保持著完美身材嗎?似乎她們不會發胖,能夠很好的控制身材發胖,那她們到底有什麼秘訣或是減肥方法呢?下面就為大家一一揭秘。

  1、香蕉減肥

  代表女星:大S、李玟、梁靜茹

  女星大S先前為了懷孕流言,持續1個禮拜每天吃一根香蕉,而瘦了3公斤。

  還有歌手李玟為了在鏡頭前讓24寸的腰看起來更細,食用香蕉減肥,所以腹肌看起來更完美!

  而歌手梁靜茹也有一套私家減肥餐,她表示,那就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐。由於趕錄唱片時期,生活作息比較混亂,甚至緊張到睡不好,而這一道早餐既能補充體力,又能幫助排便清理腸胃。

  吃法:可把香蕉當早餐吃,1-2根即可,免得熱量爆表。還有,想吃其他東西前,可先吃根香蕉墊胃,隔15~20分鐘後再吃,可以減少其他食物的攝取,又能幫助消化。因為香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便、新陳代謝,對減肥很有成效,可以說是“神奇水果”。

  也可配無糖豆漿來喝,或是將一根香蕉跟150 ~200 C.C的豆漿打成飲品來喝,每天喝1-2杯也行!因為豆漿富含植物性蛋白,能降低膽固醇,加速脂肪的燃燒。若再配上規律運動,在一個月瘦7-8kg,也許不是難事唷!

  建議:不宜用香蕉當正餐食用,這樣的話人體會缺乏每日營養攝取必需的脂肪與蛋白質,長時間食用,會造成營養不均衡;

  此外,其中鉀離子含量高,對於腎臟功能不佳的人來說,不宜大量食用。

  2、檸檬(水)減肥

  代表女星:碧昂斯、趙薇、李孝利、宋慧喬

  檸檬含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能夠幫助分解脂肪,幫助消化和腸道蠕動,清除體內的廢物和毒素;另一方面能夠淨化血液,促進代謝,調節酸鹼平衡,在一定程度上確實可以幫助健康減肥,打造瘦體質。

  碧昂斯 檸檬排毒方案

  天後碧昂斯曾在奧普拉脫口秀上提到用“檸檬排毒方案”實現減肥目標,這實際上已經被無數人士證實有效。

  做法:在十天之內,不攝取固體食物,只食用一種特製的檸檬汁,由新鮮的檸檬、水、楓糖漿(或蜂蜜)和辣椒粉組成,每天攝取6-12次。

  建議:需要注意檸檬汁的調配比例,辣椒粉的加入量得在你的承受口味之內。這種快速減肥方法只適用於短期瘦身目標,不能長期實行。

  趙薇 每天一杯檸檬水

  自從趙薇的微博上稱要和王菲一樣瘦得像張名片後,大家紛紛關注她的減肥方法。“檸檬水減肥”是趙薇一直堅持的生活習慣,這也是她瘦身成功的一個重要原因。

  做法:最簡單的白開水+檸檬原汁,也可以將檸檬削皮後用溫水浸泡,溫度在七十至八十度之間,泡好後可以放冷加冰。

  建議:早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥,但是切記不能只喝水不吃飯,這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要。

  李孝利 檸檬排毒法

  韓星李孝利也曾在推特上記錄她使用檸檬排毒法減肥的感想,瘦下來的效果實際上是很顯著的,7天之內就減了6斤

  做法:一天除了喝約4-5杯檸檬水外,只攝取水和香草茶,

  建議:李孝利稱,雖然達到了快速減肥的效果,但臉部也因此急速老化,所以她建議歌迷可以嘗試用週末的一兩天挑戰,畢竟長時間執行太辛苦了。

  宋慧喬 日飲三升檸檬水

  而作為韓星中微胖一員的宋慧喬也通過日飲三升檸檬水清腸減肥,擺脫了娃娃臉。

  吃法:和上述的簡單做法一樣,在飯後一小時喝,不要空腹喝。若再加上每天30分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。

  建議:胃酸多、齲齒患者不宜經常吃檸檬。而且注意盡量避免直接喝,改用吸管會比較好。

  “不要空腹喝,早晚一杯即可”,專家提醒,檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝,一般食用是對人體無害的。但胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。

  3、青莓減肥

  代表女星:周慧敏

  以穩妥見稱的周慧敏(Vivian),早前在香港拍攝某減肥纖體產品廣告時,改清純典雅形象,破格以一身薄紗紅色短裙示人,展現青春身段,以及緊致幼滑的美腿,讓觀眾看到前衛及帶點野性美的另一個Vivian。談到減肥瘦身,Vivian認為身體的線條及皮膚質素也會出賣一個人的年齡,所以女士如果用錯方法減肥,身體可能瘦了,但皮膚沒有緊致而變得鬆弛,也不能展現出年輕的感覺。

  Vivian笑說:“做了品牌代言人後,利用天然的青莓瘦身法將身上多餘脂肪排除,加速腸道消化,並且消除腰部及大腿的橘皮,雙腳不但更加緊致了,身體皮膚質素亦好了,看起來更加修長幼滑,所以近日特別喜歡穿短裙。”

  4、蘋果減肥

  代表女星:莫文蔚

  由於父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起來,所以吃起東西來也不太忌口,只要是高熱量的,如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也會長上幾斤,一出現這種情況,莫文蔚就會削好一大盆蘋果,肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞,再加上她也愛吃蘋果,所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。待體重下降後,莫文蔚又開始大嚼美食。

專題:【水果減肥法】 【明星減肥】


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