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日本火鍋減肥法 1月瘦10斤不減胸

2014年11月18日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】寒冷的冬季正是吃火鍋的好時節,你知道日本國家,一些想要減肥的mm,在冬天會利用吃火鍋瘦身嗎?不信的話,不妨和台灣美容網小編一起來看看火鍋到底怎麼減肥,而且還不減胸。

  火鍋減肥法的訣竅:肉種類跟油脂是關鍵!

  雞皮或豬五花、肉丸子等熱量很高請不要加在火鍋裡。如果要吃雞肉的話,先把雞皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃豬肉時,豬五花>豬裡肌>腿肉照這樣的順序有分熱量的高低。

  最後的湯頭不可以喝!

  煮到最後的火鍋湯頭是精華啊!相信熱愛火鍋的人都不會否認這句話,但是肉的油脂溶在湯裡其實熱量相當高!普林體也很多。連最後丟泡麵或白飯煮成粥都很危險,冬粉也不行,建議改用蒟蒻絲來代替。

  減少沙茶用量

  沾料的熱量其實也很高,有的人調沙茶醬時還會放很多砂糖,對體重也是一大威脅哦!可以得話只用一點,或是改用岩鹽還可以提生火鍋料原本的風味。

  可以拿來減肥的火鍋

  可以拿來減肥的火鍋:水煮鍋、涮涮鍋、湯豆腐、泡菜鍋、西紅柿火鍋。

  不適合減肥的火鍋則是‘壽喜燒’。使用大量牛肉跟砂糖的壽喜燒含有很高的熱量。

  推薦火鍋減肥法用火鍋料

  吃火鍋比較少加綠黃色蔬菜,所以吃涮涮鍋的時候,菠菜可以拿來代替白菜,營養價值也很高哦。

  花蛤可以煮出好喝的湯汁,低熱量高蛋白也是很適合減肥的火鍋料。

  而且加在泡菜鍋或西紅柿鍋味道不衝突也很好吃。食物纖維豐富的菇類也可以多放一些。

  碳水化合物只吃馬鈴薯

  不贊成完全不吃碳水化合物的減肥方法。低碳水化合物減肥法很危險的理由,大家對碳水化合物的瞭解,大部份都是“攝取過剩、睡前吃多,容易堆積脂肪在體內”。減少攝取碳水化合物的話,人體會分解脂肪來補足缺乏的能量,是減少體重很快、很受 歡迎的方法。但是低碳水化合物瘦身法持續下去的話,漸漸會對身體造成傷害。

  不只是脂肪,連肌肉都會分解

  碳水化合物不足的狀態一直持續的話,不但是脂肪,甚至連肌肉都會開始分解。因為肌肉在我們睡眠的時候也會消耗能量,加強基礎代謝,肌肉變少的話基礎代謝也減少,變成很節省能量的體質。只要吃少少的也能活下去,相對的回到以前的食量,或著 稍微多攝取一點熱量,身體馬上會把它轉成脂肪積蓄。

  碳水化合物也是大腦的營養來源

  大腦需要的營養來自於葡萄糖,而葡萄糖又是從碳水化合物轉換而來。停止攝取碳水化合物的話,葡萄糖也會越來越不足。在葡萄糖不足的情況下,腦所需的能量不夠會變得沒有力氣、疲倦與無力感。情況糟的時候,容易煩躁憂慮,反而可能引起暴飲暴食!

  心肌梗塞與中風的風險增加

  根據英國醫學雜誌(British Medical Journal)發表,低碳水化合物瘦身反而會引發心臟病與中風發作的危機。如果不吃飯跟烏龍面的話,加個馬鈴薯也不錯哦。馬鈴薯含有不怕加熱的維他命C,加在火鍋裡還可以有美容效果,相當推薦!可以減少空腹感也 適合減肥,如果買到大顆的加一個就夠了。

  編輯小叮嚀

  火鍋減肥法,好好運用高蛋白低熱量,營養價值超群。如果只是自己一個人吃,就不用搬出電磁爐或桌上小瓦斯爐,直接在廚房煮也OK。(如果可以用陶鍋風味更佳!)冬天吃火鍋可以讓身體暖暖的又能減肥!請大家一起來試試看。

專題:【減肥食物】 【另類瘦身】


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