一周酸奶雞蛋減肥食譜 照著吃瘦5斤
【導讀】大家都知道酸奶和雞蛋都有減肥功效，而且也是非常有營養的食品。如果能邊吃邊瘦的話，真是一件令人愉快的事情。下面就為大家推薦酸奶雞蛋減肥食譜，照著吃一周可以瘦5斤。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
所以說，雞蛋和酸奶是減肥聖品，想瘦的MM可要多吃哦。接下來就為大家列出雞蛋+酸奶的一周食譜。
星期一
早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯
下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml
晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個
星期二
早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml
午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯
下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯
晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個
午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯
下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆
晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯
星期四
早餐：水煮蛋1個+酸奶200ml
午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆
晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐：白粥1碗+水煮蛋1個
午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯
下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml
晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯
星期六
早餐：白吐司2片+酸奶100ml
午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋
下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯
晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐：胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個
午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯
下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml
晚餐：雲吞麵1碗+蘋果1個
專題：【酸奶減肥法】 【雞蛋減肥法】 【減肥食譜】 【一周減肥法】
隨機資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2014年11月24日最後更新
- 轉載請註明：一周酸奶雞蛋減肥食譜 照著吃瘦5斤 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！