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一周酸奶雞蛋減肥食譜 照著吃瘦5斤

2014年11月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】大家都知道酸奶和雞蛋都有減肥功效,而且也是非常有營養的食品。如果能邊吃邊瘦的話,真是一件令人愉快的事情。下面就為大家推薦酸奶雞蛋減肥食譜,照著吃一周可以瘦5斤。

  雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。所以,雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量,讓你越吃越瘦。

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。

  所以說,雞蛋和酸奶是減肥聖品,想瘦的MM可要多吃哦。接下來就為大家列出雞蛋+酸奶的一周食譜。

  星期一

  早餐:水煮蛋1個+酸奶100ml

  午餐:白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯

  下午茶:高纖消化餅3片+酸奶100ml

  晚餐:番茄雞蛋面+蘋果1個

  星期二

  早餐:全麥吐司2片+酸奶100ml

  午餐:糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

  下午茶:和風草餅1個+綠茶1杯

  晚餐:海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

  星期三

  早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個

  午餐:齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯

  下午茶:酸奶200ml+小番茄3顆

  晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

  星期四

  早餐:水煮蛋1個+酸奶200ml

  午餐:白米飯1碗+黃瓜炒肉

  下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

  晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉

  星期五

  早餐:白粥1碗+水煮蛋1個

  午餐:雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯

  下午茶:蘇打餅2片+酸奶100ml

  晚餐:白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

  星期六

  早餐:白吐司2片+酸奶100ml

  午餐:白米飯1碗+涼瓜炒蛋

  下午茶:蛋撻1個+紅茶1杯

  晚餐:番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉

  星期日

  早餐:胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個

  午餐:糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

  下午茶:獼猴桃1顆+酸奶100ml

  晚餐:雲吞麵1碗+蘋果1個

專題:【酸奶減肥法】 【雞蛋減肥法】 【減肥食譜】 【一周減肥法】


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