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神奇蜂蜜減肥法 3天瘦6斤沒問題

2014年12月08日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】大家都知道蜂蜜可以減肥,而且也是很好的養生食品。那該如何正確吃蜂蜜呢?下面就為大家介紹3天蜂蜜減肥餐,照著吃讓你速瘦6斤。

  方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g份量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。

  實施天數:對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續三個月至半年才見減肥成效。鑒於各人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見.

  材料:需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製份量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單,果真見減重成效。

  第一天:

  早 餐:蜜糖水一杯

  午 餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

  下午茶:兩湯匙蜂蜜

  晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯

  試後感:下半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象。不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

  第二天:

  早 餐:蜜糖綠茶一杯

  午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚 餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

  試後感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了脹卜卜感覺。

  第三天:

  早 餐:蜜糖水一杯

  午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯

  下午茶:一湯匙蜂蜜

  晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜜糖水或茶,都唔覺肚餓。上磅一睇,估唔到輕6磅,之後幾日Keep住食清淡和容易消化的食物,過了一星期,體重只回彈一磅。

  蜜糖減肥的原理:

  自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。

  吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等份量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是‘甜品’,但一樣可達到減肥效果。此外,蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。

  健康小貼士:

  1、糖能讓你快樂:也許你很好奇,為什麼自己有壓力的時候那麼想吃核桃仁巧克力餅、或者覬覦同事的糖罐子?其實許多人都是這樣的。奧秘就在於甜的味道會通過味蕾刺激大腦分泌安多酚和復合胺,這些化學物質有助於提升情緒和安撫神經。

  2、糖也是一種甜蜜的陷阱:普通糖類的血糖指數(GI)很高,這意味著糖被消化得很快,血糖的迅速升高會促使胰腺釋放大量胰島素,幫助細胞把糖轉化為能量,因此你會感到精神振奮。但很快,這種消化會使你身體的葡萄糖水平突然下降,從而給大腦發出信號——又到進餐時間了,那麼你必須多吃很多東西才能維持這種甜蜜的情緒和狀態。QQ糖、軟飲料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指數。同時糖分能夠使油脂類的東西更加可口,結果是你很可能會在一頓飯中攝入更多的熱量。

  3、糖與維生素勢不兩立:首先,如果甜食吃得過多,你就會減少其它必需主食的攝入,這種飲食結構會導致維生素A、維生素C、維生素B12以及鈣、鎂、鐵的攝入減少,如果缺少了這些維生素和礦物質,骨質疏鬆和心臟病就會離你越來越近;另外,糖的代謝需要維生素B1的參與,大量吃糖會增加維生素B1的消耗,不利於你的視力健康。

專題:【蜂蜜減肥法】 【減肥食物】


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