7種斷食暴瘦減肥法 3天就激減6斤 | 台灣美容網

 

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7種斷食暴瘦減肥法 3天就激減6斤

2014年12月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 78 ℃ 次

【導讀】苦惱嗎?你想在夏天來臨之前就擁有完美身材嗎?那麼,趕快來試試以下7種斷食減肥法,保證讓你瘦到尖叫。

  方案1、蜂蜜斷食方案

  材料:蜂蜜30-40g

  做法:每餐以400-500c.c.的水沖泡,一天按三餐時間飲用。

  注意:除了正餐時間,肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜,可正常的飲用水或茶,但避免含咖啡因、單寧酸的飲料,也嚴禁抽煙喝酒。

  方案2、鮮果汁斷食方案

  材料:採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

  做法:自由選取上述水果總量約300g,先放入冰箱冰涼,取出後加適量水打成果汁或泥即可。

  注意:一次飲用約300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次約30-40c.c.,加水沖淡飲用,每日2-3次。

  方案3、蔬菜汁斷食方案

  材料:挑選5種以上新鮮有機的蔬菜

  做法:用果汁機搾取菜汁,每次大約200c.c.,以二倍的水稀釋再飲用,每日2-3次。

  注意:

  1、胃腸功能較弱者,葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎,造成胃部不適。

  2、搾取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁,以抑制維生素C氧化酵素的活動。

  3、體力較差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加薑汁,避免蔬菜汁過寒傷身。

  方案4、米湯斷食方案

  材料:糙米25-30g

  做法:將糙米煮成粥一碗,去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。

  注意:每天食用3次,每次1碗。

  方案5、蔬菜泥斷食方案

  材料:選用根莖類蔬菜,如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g,等量的葉菜類,合計300g

  做法:根莖類蔬菜煮熟,與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。

  每日早晚各吃一次,每次300g。

  注意:如果無法接受過重的蔬菜味,可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食鹽3-4g,來調整味道。

  方案6、咖啡灌腸法

  材料:使用以上斷食方案效果仍不佳者,還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。

  做法:在鍋內放2公升的蒸餾水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘,冷卻、過濾咖啡渣,一次只用500c.c.,其餘存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門,待留15分鐘,然後排出。此法原則每天可做一次。

  方案7、香菇清湯斷食方案

  材料:海帶10g,干香菇10g,醬油30-40g,黑砂糖30g

  做法:鍋中倒入600c.c.水,放入海帶及泡軟的香菇煮滾,將海帶、香菇撈出來,續入醬油及黑砂糖,趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

  注意:在熬煮清湯時,也可加些調味的小魚。但是,有過敏性疾病的人,最好不要使用動物性食材。

  哪些人不適合斷食清腸法:

  1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、噁心、嘔吐等嚴重的腹部症狀。

  2、腎機能不佳者不宜。

  3、有高尿酸血及痛風者一開始斷食可能使尿酸飆高,甚至痛風發作,因此必須飲用大量的水,並密切與醫生配合。

  4、身體過度虛弱者,施行斷食必須小心。最好要在醫生的指導監督下進行,或者搭配點滴注射的斷食法。

專題:【減肥】 【斷食減肥法】 【減肥方法】 【另類瘦身】


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