9款減肥粥 通便排毒讓你1周瘦7斤 | 台灣美容網

 

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9款減肥粥 通便排毒讓你1周瘦7斤

2014年12月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】粥對人體的好處不言而喻,尤其是秋季減肥,多喝一些減肥粥,絕對可以輕鬆瘦身。台灣美容網小編為大家介紹9款美味瘦身粥,讓你吃出好身材。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

  做法:

  1.將糙米洗淨瀝干,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下;

  2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

  3.每日晚餐一次。

  功效:此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

  山藥豬骨青菜粥

  材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。

  做法:

  大米淘洗乾淨,用清水浸泡1小時;

  山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲;

  鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米;

  大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。

  功效:薯蕷,通稱山藥,對治療濕熱虛滯有顯著療效。

  山藥蘿蔔粥

  功效:此款粥具有調節氣血,減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品,對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

  材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

  做法:白米洗淨瀝干、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;

  鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘;

  加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  羅漢燕麥粥

  材料:羅漢果2個,燕麥200克,鹽適量

  做法:

  羅漢果和燕麥淘洗乾淨;

  鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛;

  再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最後用鹽調味即可。

  功效:羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效,搭配燕麥食用,可以治療便秘、清除腸道內的多餘油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。

  紅薯粥

  材料:只需要大米和紅薯適量

  做法:

  1.紅薯,去皮切丁。

  2.水沸騰後,放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態,

  3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

  功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有豐富的黏蛋白,可維持血管壁的彈性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎縮,甘薯粥容易消化又有潤腸作用,可防止便秘,有效排毒,對於美容瘦身都有很好的效果。

  小黑菜木耳粥

  材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

  做法:

  洗淨所有材料,先放糯米,煮至水沸;

  下木耳和小黑菜;

  減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。

  功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,渾陳減脂。

  這些減肥瘦身粥既容易消化吸收、利於可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。大家儘管放開喉嚨試試看哦。

  紅棗糯米粥

  主料:糯米100克,棗70克

  做法:

  1、將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡半個小時;

  2、鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中;

  3、放入紅棗;

  4、用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底;

  5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來;

  6、開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可;

  7、盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

  玉米面紅薯粥

  做法:取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎;將鍋中的水燒開,放入調好的玉米面,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

  這款粥比較適合秋天的時候食用,玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質,而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果,對於秋季減肥的你是最好不過的了。

  材料:山芋100克,粳米250克。

  山芋粥

  製法:

  一、將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用。

  二、將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

專題:【減肥粥】 【排毒】


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