水果減肥10大偏方 10天輕鬆瘦8斤 | 台灣美容網

 

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水果減肥10大偏方 10天輕鬆瘦8斤

2014年12月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】很多mm減肥就喜歡吃水果,既能享受美味水果,還能吃出完美身材,何樂不為呢?台灣美容網小編為大家介紹水果減肥法十大偏方,十天輕鬆瘦十斤。

  水果減肥是很多人偏愛的一種減肥方式,下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法,幫助大家有效提高減肥效率,那麼就來看看我們平時應該如何減肥吧,讓水果減肥效果發揮到最大,輕鬆擁有好身材。

  偏方1:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

  葡萄柚富含維它命C,糖分也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

  偏方2:蘋果地獄減肥法

  這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、搾汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食。

  偏方3:市面上有一種檸檬醋,可以養顏美容

  檸檬富含維它命,減少斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都傷胃。

  偏方4:持續吃“蘋果餐”能減肥

  蘋果是低卡高營養水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來。熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。

  偏方5:營養師調配的減肥餐中,芭樂和番茄是被列入的水果

  營養師所開列的減肥譜,是根據每個人不同的體質和需求做調整的,並不是一成不變的,搭配的水果也是因人而異的,所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

  偏方6:菠蘿的酵素可以養顏美容,還能幫助消化

  菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可在飯後吃一些,切勿在胃裡空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。

  偏方7:吃酪梨可以達到完美減肥的效果

  酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之後不能一下子恢復正常飲食,否則腸胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

  偏方8:多吃木瓜可以豐胸

  這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養,胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對於產生的婦女來說,的確是有促進乳汁分泌的療效。

  偏方9:番茄輕鬆減肥法

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐照食並要盡量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

  偏方10:要快速減肥,吃香蕉蜂蜜很有效

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減肥,身體往往因為沒有做好調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢地你的身體就會發出危險警報。

專題:【水果減肥法】 【減肥偏方】


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