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吃什麼水果減肥 5色水果1月減10斤

2014年12月29日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次

【導讀】水果中富含維生素,熱量低,味道可口營養價值高,所以是很多mm必選的減肥食物,水果種類繁多,那到底吃什麼水果能減肥呢?五種顏色水果,每天換著吃,一個月下來,就能減掉十斤贅肉。

  黃色水果:木瓜

  以黃色的水果為一周減肥飲食的開始,黃色是富有激情的顏色,能為我們帶來充沛的精力。所以此時就不要虧待了自己,好好補一補營養,為自己準備一杯“橙色心情”木瓜汁吧,這也是明星們喜愛的減肥果汁,徐懷鈺、鄭秀文和林熙蕾等女星都曾通過食用木瓜達到減肥美體的目的。

  減肥原理:木瓜是我們最熟悉的減肥水果了,並且還能起到豐胸效果,這全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質及糖分,從而能夠起到減肥消贅肉的作用。

  藍色水果:藍莓

  在眾多水果中,藍莓顯得很貴氣,它含有豐富抗氧化成分,這種抗氧化物叫做花青素,有“抗氧化之王”的美稱。藍莓還是保護視力的能手,除了含有維生素、礦物質、糖和酸外,還含有sod、黃酮和尼克酸等特殊成分,經常食用藍莓,可起到抗癌、預防心臟病和預防腦神經老化的作用。

  減肥原理:藍莓的熱量很低,並含有大量果酸成分,因此,可有效解決下半身肥胖問題。

  青色水果:青蘋果

  蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

  蘋果是我們很熟悉的水果,也是世界四大水果之一,並有“飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的諺語。蘋果可起到一定治療疾病的作用,常吃水果可預防膽結石,降低血液中膽固醇,並可輔助治療高血壓。另外,蘋果還能促進腸胃健康、潤腸通便。

  減肥原理:

  蘋果之所以具有很強的減肥功效,還要歸功於它所含有的果膠及膳食纖維,加上蘋果的熱量極低,又是營養最為豐富的水果,所以很多肥胖者都會將蘋果作為代餐食用。

  綠色水果:獼猴桃

  獼猴桃這款美容水果,含有豐富的鈣質、鐵、磷、鉀等多種礦物質,而維生素含量都為豐富,有“vc果王”之稱。獼猴桃的蛋白質含量約每百克中就含有1.6克,可算相當豐富了。

  減肥原理:

  獼猴桃具有糖分低、熱量低、脂肪量低的優點,並含有大量膳食纖維,從中醫角度來講,獼猴桃可治療肥胖症,常吃獼猴桃利水、潤肺、化痰、健脾胃。另外,獼猴桃的營養也十分充足,健康的綠色還能為你帶來好心情。

  紅色水果:番茄

  番茄又叫西紅柿,含有豐富維生素c、維生素b群、維生素e以及胡蘿蔔素、鈣、鐵等多種礦物質。其中補充維生素b群可促進脂肪代謝,而只吃一個番茄就能補足一天所需的量。

  減肥原理:因為番茄中含有大量膳食纖維及果膠,因此能增強飽腹感,可幫助改善便秘問題,並促進新陳代謝,另外還可補充人體必須的多種纖維素和礦物質。

  養成吃水果的習慣對美體養顏都有幫助,這些水果可維持身材幫助減肥,還具備抗衰老的作用。吃什麼水果減肥,蘋果、木瓜、獼猴桃,最常見的減肥水果。

專題:【水果減肥】 【減肥水果】 【減肥食物】


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