吃什麼水果減肥 5色水果1月減10斤
【導讀】水果中富含維生素，熱量低，味道可口營養價值高，所以是很多mm必選的減肥食物，水果種類繁多，那到底吃什麼水果能減肥呢？五種顏色水果，每天換著吃，一個月下來，就能減掉十斤贅肉。
黃色水果：木瓜
以黃色的水果為一周減肥飲食的開始，黃色是富有激情的顏色，能為我們帶來充沛的精力。所以此時就不要虧待了自己，好好補一補營養，為自己準備一杯“橙色心情”木瓜汁吧，這也是明星們喜愛的減肥果汁，徐懷鈺、鄭秀文和林熙蕾等女星都曾通過食用木瓜達到減肥美體的目的。
減肥原理：木瓜是我們最熟悉的減肥水果了，並且還能起到豐胸效果，這全靠木瓜中的木瓜酵素。木瓜酵素可分解脂肪、蛋白質及糖分，從而能夠起到減肥消贅肉的作用。
藍色水果：藍莓
在眾多水果中，藍莓顯得很貴氣，它含有豐富抗氧化成分，這種抗氧化物叫做花青素，有“抗氧化之王”的美稱。藍莓還是保護視力的能手，除了含有維生素、礦物質、糖和酸外，還含有sod、黃酮和尼克酸等特殊成分，經常食用藍莓，可起到抗癌、預防心臟病和預防腦神經老化的作用。
減肥原理：藍莓的熱量很低，並含有大量果酸成分，因此，可有效解決下半身肥胖問題。
青色水果：青蘋果
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
蘋果是我們很熟悉的水果，也是世界四大水果之一，並有“飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的諺語。蘋果可起到一定治療疾病的作用，常吃水果可預防膽結石，降低血液中膽固醇，並可輔助治療高血壓。另外，蘋果還能促進腸胃健康、潤腸通便。
減肥原理：
蘋果之所以具有很強的減肥功效，還要歸功於它所含有的果膠及膳食纖維，加上蘋果的熱量極低，又是營養最為豐富的水果，所以很多肥胖者都會將蘋果作為代餐食用。
綠色水果：獼猴桃
獼猴桃這款美容水果，含有豐富的鈣質、鐵、磷、鉀等多種礦物質，而維生素含量都為豐富，有“vc果王”之稱。獼猴桃的蛋白質含量約每百克中就含有1.6克，可算相當豐富了。
減肥原理：
獼猴桃具有糖分低、熱量低、脂肪量低的優點，並含有大量膳食纖維，從中醫角度來講，獼猴桃可治療肥胖症，常吃獼猴桃利水、潤肺、化痰、健脾胃。另外，獼猴桃的營養也十分充足，健康的綠色還能為你帶來好心情。
紅色水果：番茄
番茄又叫西紅柿，含有豐富維生素c、維生素b群、維生素e以及胡蘿蔔素、鈣、鐵等多種礦物質。其中補充維生素b群可促進脂肪代謝，而只吃一個番茄就能補足一天所需的量。
減肥原理：因為番茄中含有大量膳食纖維及果膠，因此能增強飽腹感，可幫助改善便秘問題，並促進新陳代謝，另外還可補充人體必須的多種纖維素和礦物質。
養成吃水果的習慣對美體養顏都有幫助，這些水果可維持身材幫助減肥，還具備抗衰老的作用。吃什麼水果減肥，蘋果、木瓜、獼猴桃，最常見的減肥水果。
專題：【水果減肥】 【減肥水果】 【減肥食物】
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