鄭多燕自曝6種減肥法 一月瘦40斤 | 台灣美容網

 

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鄭多燕自曝6種減肥法 一月瘦40斤

2014年12月31日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】鄭多燕減肥法一直都備受推崇,而她近日更是根據女人不同的體質推薦了6大減肥法,相信一定會對你有效。

  鄭多燕減肥法

  很多人都不太瞭解自己的體質,不知道自己是水腫型還是虛胖,或是肌肉型的,根據不同的體質需要用不同的減肥法來制定減肥計劃,鄭多燕是虛胖型的體質,所以用第一種和第四種就可以了,虛胖型的體質很容易看,全身的肉肉都很鬆軟的,就是虛胖型。那麼水腫型也很簡單,用手指按壓一下皮膚,用力一點,如果回血很慢的話就是水腫型,如果沒什麼印子或是沒改變的話就不是水腫,水腫型適合第二種和第三種減肥法。肌肉型就是全身都比較緊繃,基本沒什麼瘦的空隙,這個就是肌肉型,適合第五種和第六種減肥法。

  NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

  2、中餐一碗飯+菜。

  3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

  5、配合適度運動。

  NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

  1、起床後:兩杯水。

  2、早餐:蔬菜汁200cc。

  3、中餐:優酪乳500克。

  4、晚餐:蔬菜汁200cc。

  5、就寢前:1-2杯水。

  NO.3(蘋果餐)

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

  NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

  3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  NO.5(蜂蜜減肥法)

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

  4、第五六天:正常飲食。通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

  NO.6(中藥飲帖減肥法)

  1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  2、以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】 【鄭多燕】


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