週末4個竅門清腸減體重 2日瘦9斤 | 台灣美容網

 

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週末4個竅門清腸減體重 2日瘦9斤

2015年01月02日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】馬上就又要到週末了,想知道怎麼好好利用週末減體重嗎?以下四個竅門,你必須爛熟於心。

週末快速減肥法 4個竅門清腸減體重

  週末快速有效的減肥方法1、多喝點茶

  在週末的時候由於時間的自由,閒著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西,在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢來消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。

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  週末快速有效的減肥方法2、站著幹活

  週末是減肥最關鍵的時候,別一天到晚的都坐在那看電視,這樣不利於減肥。可以做點像熨衣服、炒菜、插花等事情,並且最好是站著做張開雙腿,站直身體,這樣也是一種鍛煉。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時,可以踮起腳尖並且盡可能伸長全身,這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

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  週末快速有效的減肥方法3、選對零食

  很多人都喜歡在週末的時候邊看電視邊吃點什麼小零食,對於這個小零食你可要選擇對了,不要選擇一些高熱的零食。因為我們在看電視的時候經常會不知不覺的吃些多餘食品,增加熱量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅。

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  週末快速有效的減肥方法4、注意吃東西的順序

  如果吃同樣多的東西,但如果你選擇吃的順序不同,那麼身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話,比較不會發胖,因為纖維可以阻隔身體對於糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最後面吃,這是一種極為錯誤的方式,因為會讓自己不知不覺吃的過多,正確的順序是在蔬菜之後攝取。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【另類瘦身】 【快速減肥】


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