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必看4大吃早餐的秘訣 3天掉6斤肉

2015年01月08日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】今天,小編為大家介紹的是4大吃早餐減肥的秘訣,只要你照著吃,就能幫你均衡營養,並快速瘦身。

  一、起床後先喝水

  你有沒有覺得,每天早上當你睡醒之後發現口特別幹,那是因為經過一晚上的睡眠,你的皮膚、器官都處於極度缺水的狀態,因為早上起來喝一杯溫開水,不僅對身材有益,對減肥也非常有效。

  二、起床半個小時後再吃早餐

  剛起床就吃早餐,對身體並不好,最好是在起床半個小時後在吃早餐,這樣能幫你恢復正常的腸道功能,而且半個小時之後再吃食慾最佳,能讓你的早餐和中餐相隔時間加長,這樣對減肥也是有利的。

  三、早餐至少吃3類食物

  很多人早餐就隨便吃了點,這樣既不能保證這一天的營養供給,還會讓你在中餐和晚餐的時候食慾大增,到時候想減肥就會很痛苦了。如果你早餐吃的好,能讓你這一天都有較強的飽腹感,從而達到減肥的效果。

  四、營養要均衡

  你必須得保證每天的早餐有蛋白質、維生素等一些營養元素,否則吃了一些不利於減肥的早餐,也就功虧一簣。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【減肥早餐】


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