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超級減肥王1周減肥晚餐 火速變瘦

2015年01月13日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】最近,《超級減肥王》這個節目非常火爆,對於肥胖人士來說絕對是一大福利。下面,小編為你介紹《超級減肥王》裡面的1周減肥晚餐,讓你也火速變瘦。

  第一天:

  今天晚餐吃什麼?牛肉60g、燙青菜150g、新鮮水果哈密瓜1份165g、西紅柿、黃瓜胡蘿蔔是標配啦!加起來375卡路里熱量!味道看起來似乎也非常不錯呢,想瘦的MM們記得學下啦!

  第二天:

  你吃了嗎?今天晚上是典型的中式減肥餐~每人半碗薏米飯,半隻鱷梨,水煮西蘭花、胡蘿蔔、涼拌豆腐和50g雞肉,同樣400卡!

  第三天:

  今晚吃什麼:米粉50g,香菇黑椒雞肉60g,冬瓜木耳湯200g,蘋果60g,另外還有熱量含量極低的西紅柿和黃瓜。其實減肥並非不能吃晚餐,照這個吃保證絕不會胖的哦!

  第四天:

  今天也太豐盛了!這真的是減肥餐嗎?超哥告訴你:全部加起來只有400卡哦!每人一個切片橙子,蛤蜊五顆、胡蘿蔔絲、西蘭花、黃瓜、搭配一點點面,豐盛的海鮮西洋大餐有木有!選手們鍛煉回來看到午餐都超開心的。

  第五天:

  今晚食譜:藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜)菜品豐富,但只有400卡哦!

  第六天:

  今日晚餐:水煮牛肉70g,西紅柿100g,水焯蘿蔔絲100g,柿子椒50g,佐餐:生抽13g。無主食。體重、性別不同,份量也大小有別。清清淡淡,無油無鹽,你感受下~減肥沒有那麼容易,每頓飯都需嚴格管理!

  第七天:

  選手今晚晚餐清單:水焯圓白菜150g,黃瓜50g,水焯芹菜100g,雞胸肉150g。佐餐:生抽。老規矩:男女體重不同,份量略有區別。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】 【如何減肥】


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