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晚餐就像這樣吃 5大方法猛吃不胖

2015年01月16日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】晚餐是讓女人發胖的關鍵,究竟晚餐該怎麼吃呢?不要急,小編立馬為你揭秘。

  1、晚餐要吃得清淡

  晚餐最重要的就是吃得清淡,還要容易消化。比如粥類或者水果等,它們的熱量低,但有一定的飽腹效果,不過主食還是要吃一點。最好是八點以後就別再進食了,否則多餘的熱量是無法正常消化的。

  2、晚餐也要選擇高蛋白低脂肪的食物

  晚餐並不是說吃的越少越佳,而是要吃的對吃的妙。那麼,高蛋白低脂肪的食物就是你最佳的選擇。比如:木耳、金針菇等。

  3、要學會自我節制

  如果你碰到你喜歡吃的東西,一定要學會自我節制,其實細嚼慢咽品嚐幾口和狼吞虎嚥得到的滿足感是一樣的,你不妨試試看?

  4、吃果蔬是最好的

  蔬菜的纖維素含量很高,用於餐前吃能抑制食慾,進完餐後再一點水果,熱量將會剛剛好,如果你堅持久了,估計也就不會餓了。

  5、喝水對減肥也有好處

  如果你想節食減肥,那麼你就要巧妙喝水。在飯前喝一杯,吃完飯後再和一杯,絕對有很好的抑制食慾的效果。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】


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