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強效南瓜減肥法 讓你1個月瘦20斤

2015年02月02日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】想要減肥成功,就要多吃一些可以減肥的食物。其中南瓜減肥功效強大,不妨來看看如何吃南瓜能夠一個月瘦20斤吧。

  南瓜減肥原理

  1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。

  2.南瓜的熱量比米飯還要低。

  3.南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。

  4.南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。

  5.生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

  6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。

  南瓜減肥法

  1.可以代替主食,也可作為兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

  烹調方法:可以煮或蒸,咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顏!

  2.南瓜飯

  南瓜飯做法簡單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必擔心會發胖,來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃,避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。

  材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

  製作方法:

  1將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;

  2炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

  3倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分後即可。

  南瓜飯小常識

  南瓜飯做法簡單,是黎族人家發明的家常飯,也會以南瓜飯來招待遠方的客人。南瓜清熱去火,可輔助治療肝病和糖尿病。另外,南瓜除了可當作主食吃外,還能煲湯、做餡料、配菜,只要有南瓜,飯菜都能香飄萬里,香軟可口。

專題:【減肥食物】


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