18種絕對有效減肥食物 1月減25斤 | 台灣美容網

 

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18種絕對有效減肥食物 1月減25斤

2015年02月08日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 49 ℃ 次

【導讀】胖妞們不要再著急了,小編近日為你推薦18種絕對有效的減肥食物,保證能幫你輕鬆瘦身。

  1、農家乾酪:

  提起奶酪,大家都覺得很容易讓人發胖,可其中一種農家乾酪(cottage cheese)卻意外地能幫你減重。因為它含有容易溶解的蛋白質,以及酸奶中分離出來的水分——乳清,攝入後需要花一定的時間去消化,所以飽腹感可以持續很久哦!

  2、雞蛋:

  我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質,其中氨基酸就是其亮點,這些優質的蛋白質源,是幫你加速肌肉代謝,提升運動減肥效果的好物質哦。

  3、燕麥片:

  早上吃些燕麥片做早餐最好了,充分攝入膳食纖維,同時好好調控新陳代謝和血糖值,如果不太喜歡,可以搭配其他果仁、水果來一同進食。

  4、花生醬:

  有的人以為花生醬是卡路里很高的食物,其實花生醬對肌肉很有好處,只要平時吃的時候稍微控制份量,也不會讓你發胖的啦!

  5、豆類:

  豆類含有植物性蛋白,有時可以替代肉類,幫你補充蛋白質哦,而且還不含脂肪,幫你提高代謝,提升飽腹感。

  6、脫脂酸奶:

  雖然多吃沙拉可以減肥,但別忘了如果在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬,反而會增加卡路里哦。不妨用脫脂酸奶替代醬汁,一來控制熱量,二來酸酸的口味也很可口。

  7、檸檬:

  檸檬中的檸檬酸,能破壞脂肪細胞,具有一定的減肥功效,平時可以在沙拉、紅茶等的餐飲料理中,滴一點檸檬汁來調味進食哦。

  8、蒜:

  蒜中含有大量的蛋氨酸和硒,能令體內積聚的多餘脂肪流出,同時具有肝臟解毒的功效。

  9、動物肝臟:

  動物肝臟中含有維生素B5,可以大大提升體內代謝,及加速脂肪的燃燒。

  10、芹菜:

  鎂和鉀等礦物質,是芹菜的最大亮點,為你的代謝提速,同時延長飽腹感,讓血液循環暢通,加速脂肪的分解。

  

  11、爆米花:

  如果不添加過多的調味料,爆米花本身可是一種十分好的減肥零食,買回來放到微波爐中加熱,能幫你飽腹,控制食慾,體重也會減下來。

  12、青蔬沙拉:

  綠色蔬菜中含有大量的營養成分,互相搭配起來,能讓你吃得飽飽的,同時低卡高營養,減肥效果可謂是No.1。

  13、花生:

  花生中含有必須脂肪酸,這些脂肪酸不但不會形成體脂肪,反而是對體內代謝有益,是減肥時最好的飽腹小零食哦。

  14、黑巧克力:

  擔心吃巧克力會發胖的MM,不妨試試黑巧克力,它能讓體內5-羥色胺的水平升高,讓你壓力盡消,同時加速體內燃脂的效率,讓全身神經暢通起來。

  15、三文魚:

  深海魚都含有一種叫OMEGA-3的脂肪酸,讓體內血液循環暢通,消除血液中的壞雜質,吃了後也不太容易有空腹感。

  16、開心果:

  開心果也是一種很不錯的減肥零食,通過充分的咀嚼,將果仁咬碎,光是這個動作就已經能幫你飽腹,消除空腹感,控制食慾又能防止飲食過度。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【快速減肥】


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